Hoe om die Swem Dans

Doen die Twist deur die plasing van jou voete heupwydte van mekaar af en die oordrag van jou gewig op die balle van jou voete. Draai jou heupe van kant-tot-kant, laat jou hele onderlyf draai op die maat van die musiek.

Doen die Pony deur spring aan die kant van jou regtervoet. Bring jou linkervoet in jou reg en neem `n klein stap op die bal van jou linkervoet voor vinnig trap weer regs op jou. Herhaal met jou ander been.

Voortgaan doen die Twist of die ponie en begin die beweging van jou arms in een van die swem bewegings.

maak "vryslag" beroertes as jou voort beweging van jou onderlyf. Bring jou regterarm agter jou liggaam en sirkel dit in die rigting van jou kop met die elmboog buig. Uit te brei jou hand reguit vorentoe in lyn met jou oor en herhaal die beweging met jou ander arm.

Wet soos jy spring in die swembad of see. Hou jou neus met een hand en waai jou gratis arm heen en weer. Buig jou knieë en laer jou liggaam so dit lyk asof jy koes is onder die golwe. Hierdie styl van arm beweging werk die beste met die onderlyf draai.

backstrokes te voeg tot jou onderlyf beweging. Hou jou arms reguit en jou vingers saam. Sirkel jou arm in die voorkant van jou liggaam en terug na jou kop. Kantel jou bolyf effens sodat dit lyk soos jou beroertes jy agteruit is stuwend.

Alternatiewe tussen verskillende soort "beroertes" as jy dans. Probeer meng en ooreenstem met die verskillende onderlyf bewegings met die swem bewegings van jou arms.