Hoe om jou gesindheid te verbeter

Die ontwikkeling van `n positiewe houding vereis self-bewustheid. (Foto: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

`N slegte bui ontstaan as gevolg van baie dinge: `n snedige opmerking, `n misverstand tussen vriende en vassit in die verkeer is drie voorbeelde. Maar om in die poging om jou houding te verbeter het sy voordele. Die Universiteit van Kalifornië, Berkeley, gesondheids-sentrum noem voordele insluitend verminder stres, `n sterker immuunstelsel en verhoogde hanteringsvaardighede. Die verbetering van jou houding vereis meer as net glimlag en luister na opgewekte musiek. Vir langdurige veranderinge, dit vereis pligsgetroue poging en `n bereidwilligheid om te delf in jou psige vir die oorsake van probleme.

Praktyk dankbaarheid. Martin Hart, skrywer van die boek "Die Beste Meditations op die planeet," beveel die behoud van `n joernaal van dinge waarvoor jy baie dankbaar: Vriende, troeteldiere en goeie gesondheid is voorbeelde. Dink na oor hierdie in jou joernaal gelys in die oggend en voor slaaptyd punte. Handhaaf konsekwentheid in hierdie praktyk deur die skryf van 25 punte van dankbaarheid daagliks.

Verwyder negatiwiteit uit jou lewe. Sulke bronne kan wees mense, aktiwiteite en maniere waarop jy idle tyd verbrand. Vind en die negatiewe aspekte van jou lewe te vervang met meer opbouende dinge. As jy vind dat die assosiasie met `n vriend bring meer hoofpyn as vreugde, verminder die tyd wat jy spandeer saam met haar en vriende te maak nuwe, opgewekte mense plaas. As jy vind jy haat die meeste elke klas met betrekking tot jou studieveld, verander jou groot. Pas hoe jy jou vrye tyd te spandeer as well. Swap lees pessimisties artikels oor beroemdheid egskeidings en politieke skandale met opvoedkundige, neutrale onderwerpe wat verband hou met jou passies.

Vas te stel en uit te skakel die oorsake van negatiewe gedagtes. Michael Roach, skrywer van "The Diamond Cutter," advokate die bereiking van hierdie doel deur die sien van die "leegheid" in alles, of potensiële bron se. Erken dat elke negatiewe kwessie het `n positiewe aspek om dit so goed. Wanneer `n negatiewe gedagte ontstaan, transformer die negatiwiteit in `n positiewe aspek. Byvoorbeeld, as `n medewerker aanhoudend wandeltochten oor haar troeteldiere tydens werksure, weerstaan die drang geïrriteerd te kry. In plaas daarvan, te besin oor hoe lekker dit is vir haar om hierdie bron van voor die hand liggend vreugde in haar lewe te hê. Onderdruk negatiewe gedagtes deur `n punt aan die teenoorgestelde perspektief te sien.

Handhaaf `n gesonde dieet en oefening. Neem die frase "jy is wat jy eet" en ontwikkel `n beter eetgewoontes. Voed jou liggaam met gesonde kos bekend te bui hupstoot te gee, soos okkerneute, Brasilië neute en salm. Gaan vir `n 20-minuut loop wanneer negatiewe gedagtes ontstaan. Die vrystelling van serotonien sal jou bui te lig en `n meer optimisties perspektief nodig is om probleme aan te pak.

Wenke waarskuwings

As jy bekommerd is jy tekens van ernstige depressie is, soek die hulp van `n dokter of gelisensieer terapeut. Moenie waarneem soek hulp as `n teken van swakheid of `n onvermoë om jou sake te hanteer. Kyk hierdie professionele mense as mense wat leiding kan bied en jou help om te lewe tot jou potensiaal.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante