Hoe om twis Perch Filets
Sitplek is `n tipe van varswater vis wat `n uitstekende bron van proteïen gekombineer met `n lae vlakke van kalorieë en vet bied. Een van die gesondste maniere om sitplek te kook is om dit te twis. Snik heet gebruik droë hitte, in teenstelling met braai, wat vis mengt met vet en cholesterol. `N sitplek filet is `n ontbeende stuk sitplek. Jy kan maklik twis sitplek filet in `n kwessie van minute.
Dinge wat jy nodig het
- 1/4 koppie suurlemoensap
- 1/4 koppie olyfolie
- 1/2 teelepel. knoffelpoeier
- Bowl
- Sout en peper na smaak
- bak pan
Meng die olyfolie, suurlemoensap en knoffel poeier in `n klein bakkie.
Plaas 1 £ van vars of ontdooi sitplek filette in `n enkele laag in `n bak pan.
Gooi die marinade oor die visse. sout en peper na smaak, en verkoel voeg vir 2 uur.
Plaas die pan in `n oond wat vooraf verhit op die omgewing "twis". Plaas die pan ongeveer 4 tot 6 duim van die braaikuiken rolle.
Twis die vis vir ongeveer 7 of 8 minute. Borsel die vis met die sous oor halfpad deur die bakproses.
- Foto Credit Eising / Photo CD / Getty Images
- Hoe om te kook Filet Mignon in die oond
- Hoe om te kook Red Snapper
- Hoe om sonder been Hoenderborsies twis
- Hoe om te kook in `n DeLonghi konveksie oond
- Hoe om te kook hoender Grillers in `n oond
- Hoe om te kook Lobster lekkernye
- Hoe om Tuna Steaks twis
- Hoe om twis in `n gasstoof
- Hoe om te maak Hot Wings in `n stadige oond gebruik van Buffalo Sous
- Hoe om te kook hoenderboudjies vinnig
- Hoe om `n Pot Roast twis
- Hoe om te bak of twis n Steak
- Hoe om te kook Lake Perch
- Hoe om twis Dun Steaks
- Hoe om twis Italiaanse wors
- Hoe om `n Bot twis
- Hoe om twis Ribbes Na Slow Kook
- Hoe om `n perfekte steak te kook
- Hoe om te bak Cod
- 5 Maniere om te kook hoender Quarters
- Hoe om te maak Tamatie Bruschetta