Dinge om te Trek `n slaai Bar

Vir sommige, die woorde "slaai bar" outomaties te bring na die beeld van verlepte kropslaai omgee, `n paar croutons, sommige gekerfde wortels en `n glob van oranje-rooi aantrek. Slaai bars nie saai te wees. Daar is skynbaar eindelose opsies wat gesonde, kleurvol en lekker is. A slaai bar is `n maklik opsie vir die gee van partytjie gaste of diners baie verskeidenheid. Van groente om hoender te droog bosbessies en sonneblomsaad, daar is geen tekort aan dinge toe te voeg tot `n slaai bar.

A slaai bar begin byna altyd met die slaai. Kies `n verskeidenheid van blaargroente soos spinasie, boerenkool, Romaine en lente slaai. Na die slaai, byna enige groente is geskik solank dit gesny of byt-grootte. Gebruik wat in seisoen. Gewilde keuses sluit komkommer, sneeu-ertjies, gekerfde wortels en zucchini, gesnyde sampioene wat óf rou of gemarineerde is, artisjokharte, in blokkies gesny klok of piesang rissies, kersietamaties en olywe. Rou broccoli en blomkool is meer gesonde groente opsies. Vir vrugte, mandarin lemoene, druiwe, bloubessies, aarbeie en appelskywe werk goed vir slaai bars.

broccoli blommetjies is `n gesonde opsie om in te sluit

Groente en vrugte kan nie genoeg is om `n maaltyd vir almal te maak. proteïene soos sny en in blokkies gesny hoender, ham en kalkoen, of tofu voeg vir `n vegetariese opsie. Dink buite die boks en voeg quinoa en koeskoes - twee ongewoon bronne van proteïen. Klein garnale, hard gekookte eiers en tuna slaai is ook `n goeie keuse. Ander bronne van proteïen sluit afgespoel en gedreineer garbanzo boontjies en swart boontjies asook kase. `N Paar kaas keuses is maaskaas, fetakaas, bok kaas verkrummel of gekerfde Parmesan en gerasperde cheddar.

toppings slaai het `n lang pad gekom van croutons en verskrompel stukkies spek. Verskaf gedroogde vrugte soos bosbessies asook sonneblom en pampoenpitte. okkerneute, dennepitte, repies amandels en gebreekte grondboontjies vir crunch en nog meer proteïen en gesonde vet voeg. `N bediening van koolhidrate kry sonder om die outydse droë brood roete, probeer klein, geskeur stukke van pita brood, kan Vars kruie soos basiliekruid, dille en dragon ook `n welkome toevoeging wees.

sonneblom sade en neute maak uitstekende toppings

Slaai bars tipies sluit die standaard verbande in gereelde, lig en vetvrye weergawes. Diners sal kyk vir standbys soos ranch, Italiaanse en Franse. Diegene wat meer gesondheidsbewuste kan `n ligte vinaigrette soos framboos verkies. Slaaie kan geklee wees met meer as gebottelde souse. balsamiese en rooiwyn asyn asook olyfolie by te voeg. Salsa is `n ander opsie wat goed gaan met `n slaai gemaak van swart bone en hoender. Hummus, suurroom en gewone jogurt met heuning kan ook gebruik word.

wil jy dalk hummus as `n aletrnative dressing keuse insluit

Deel op sosiale netwerke:

Verwante