Idees vir `n vinnige ligte versnaperinge

Lae-kalorie, hart-gesonde versnaperinge is `n goeie manier jou honger versadig en metabolisme beweeg tussen maaltye te hou. Die Mayo Clinic dat hulle die sleutel tot die toevoeging van snacks in jou dieet is "om matigheid en balans in gedagte hou." `N Goeie snack keuse sal die honger tussen-maaltyd in toom te hou sonder `n impak die eetlus tydens maaltye. Vermy leë kalorie snacks wat hoog in suiker en vet is, en kies nootjes van die vrugte, groente, graan en suiwel voedselgroepe.


Inhalt


No-Prep Snacks


  • Moeder Natuur bied baie gereed-vir-eet snacks propvol vitamiene en voedingstowwe. Bereik vir `n stukkie van die vrugte, rou groente of `n handvol neute of sade om die honger weg te hou. Vir iets `n bietjie meer aansienlike, probeer `n stukkie kaas, `n koppie jogurt of glas lae-vet melk. Hou `n paar hardgekookte eiers in die yskas vir `n vinnige skil-en-eet snack wat is gelaai met proteïen. Hoewel `n groot hardgekookte eier is minder as 100 kalorieë, moet daardie kyk na hul vetinname die wit eet en gooi die eiergeel.

koue nootjes

  • Dit neem net `n paar minute om `n smaakvol en bevredigende snack saam te stel. Maak `n vrug smoothie deur vermenging saam vars vrugte, lae-vet melk en jogurt, gooi `n bietjie dieet gemmerlim oor cut-up vrugte vir `n verfrissende vrugteslaai, meng vars vrugte in sommige maaskaas, of laag vars vrugte, granola en jogurt vir `n smaakvol parfait. Versprei `n paar lae-vet roomkaas of grondboontjiebotter op die hele graan roosterbrood of `n bagel, dip cut-up groente in lae-vet slaaisous, hummus of vars salsa, of deel te neem in `n paar lae-vet kaas en volgraan beskuitjies. Botter-gratis springmielies nie hoef te geur-vrye beteken. Gooi springmielies met kaneel, knoffel poeier of parmesaankaas, of voeg `n paar neute, rosyne en miniatuur pretzels vir `n impromptu roete meng.

Hot Snacks




  • Warm snacks is dikwels meer aanloklik as die koel weer intree. Geniet `n koppie vetvrye hoender sous met `n stukkie van die roosterbrood, of verhit `n sagte hele graan krakeling met baie mosterd vir swem. links; oor rys die deur na `n verskeidenheid van snack opsies oop. Meng `n klein bakkie met `n paar warm sous en swart bone, groente en sojasous of koring en salsa vir `n ligte nog bevredigende tussen-maaltyd behandel.

Net vir kinders

  • Kry kinders te bereik vir `n gesonde versnaperinge in plaas van koekies en roomys is `n uitdaging, maar nie `n onoorkomelike een. Die Universiteit van Illinois beveel die keuse van snacks wat hoog in voedingswaarde is, kan maklik voor gemaak word en dat `n beroep op die kind in beide smaak en voorkoms. Gebruik klein koekiedrukkers om kaas en vrugte te sny in die pret vorms en ryg op klein spiese, tint sommige roomkaas n ligblou, versprei oor `n rys koek en top met vis-vormige kaas beskuitjies, of dinge seldery stokke met grondboontjiebotter en top met rosyne.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Hoe om Leptien te beheerHoe om Leptien te beheer
Wat is `n goeie Diabetiese Snacks?Wat is `n goeie Diabetiese Snacks?
Hoe om Volg die Calorie Diabetic Diet 1500Hoe om Volg die Calorie Diabetic Diet 1500
Gesonde Vulsel Ontbyt IdeesGesonde Vulsel Ontbyt Idees
Voor & nadele van Snack FoodsVoor & nadele van Snack Foods
Gesonde gewigstoename FoodsGesonde gewigstoename Foods
Goeie Snacks vir kinders met DraadjiesGoeie Snacks vir kinders met Draadjies
Idees vir lae koolhidraat SnacksIdees vir lae koolhidraat Snacks
Wat om te eet vir ontbyt om gewig te verloorWat om te eet vir ontbyt om gewig te verloor
Wat is `n voedsel gebalanseerde maaltyd?Wat is `n voedsel gebalanseerde maaltyd?
» » Idees vir `n vinnige ligte versnaperinge
© 2021 afhow.win