Maklik maaltyd-idees vir een persoon

Baie mense dink van slaai as `n begeleiding vir ander kos, maar `n heerlike slaai kan `n vul, bevredigende maaltyd wees. Begin deur om kreatief te wees in jou keuse van groen. Dink buite kropslaai en kies spinasie, `n baba blaarslaai mengsel of selfs `n mengsel van kruie. Verhoog crunch jou slaai deur die insluiting van addisionele groente. Jy kan die standbys gebruik - wortels, seldery, komkommer - of gebruik snye broccoli, aspersies of groen bone. Vir `n kontras in tekstuur en `n bietjie van soet, voeg rosyne of gedroogde bosbessies, bloubessies of kersies. As neute `n beroep op julle, amandels, okkerneute en pekanneute paar goed met slaai. Jy kan proteïen te voeg by jou slaai met 2 tot 3 onse tofu, tuna, hoender, hardgekookte eiers of rosbief. Bo af jou skepping met jou gunsteling sous en `n paar croutons jy jouself gemaak.

Dit is `n standaard idee dat jy kan trek met `n eenvoudige veranderinge. Maak `n pot van jou gunsteling sop en vries individuele gedeeltes, dan as ontdooi nodig. Jy kan aantrek geblikte sop met kruie of vars groente, eet een porsie en vries die oorskiet in een dienende houers. Vir jou toebroodjie, probeer te voeg kruie, in blokkies gesny wortels, courgette en kaas te tuna slaai en braai dit op ambagsman brood. verskeidenheid Voeg by `n gaar vleis of vis toebroodjie met dun gesnyde soetrissies, erfstuk tamaties of sagte kaas met kruie.

Jy kan altyd klouter eiers vir `n ander as ontbyt ete, maar gaan `n stap verder en maak `n omelet. Vul jou omelet met `n mengsel van kaas, groente of vleis. Jy kan eiers met melk of room bak, bo hulle met gekerfde ham en kaas en eet met `n kant van vars groente.

`N Engelse muffin kan die basis van `n eenvoudige, smaaklike ete wees. Verdeel een en bo die helftes met tamatiesous en jou gunsteling toppings, dan bak vir `n mini pizza. Grill of roosterbrood die helftes, borsel met olyfolie, geur met sout en peper en jy het die begin van bruschetta. Kombineer gekapte vars tamatie, basilie en mozzarellakaas om te dien op die geroosterde muffin. Voeg `n klein slaai of bediening van groente om een ​​van hierdie opsies om dit te omskep in `n maaltyd.

Jy kan `n enkele gedeelte van vis te koop by die meeste kruideniersware of spesiale kos winkels. Grill, bak of twis die vis na jou smaak en paar met `n groente en, as jy wil, `n stysel soos rys of aartappel.

Baie klassieke resepte vries goed. Maak een van jou gunstelinge, eet een porsie en vries die res vir etes later in die week of maand. Voltooi die ete met groente of slaai.