Hoe om groente te stoom in `n elektriese boot
Vir jare het ons vertel dat rou groente is gesonder as dié wat gekook. Maar, volgens die resultate van `n Italiaanse studie, gepubliseer in die Journal of Agricultural and Food Chemistry, kook groente kan eintlik verhoog die vrystelling van meer voedingstowwe. Trouens, die studie het bevind dat stomende broccoli aangehelp in die vrystelling van meer glucosinolaten, die kanker veg organiese verbinding wat broccoli is gelaai met. Kry die voordele van gestoomde groente deur hulle voor te berei jouself in `n elektriese boot.
Dinge wat jy nodig het
- elektriese stomer
- groente
- Water of ander vloeistof
Meet die hoeveelheid vloeistof nodig, volgens die elektriese boot opdrag boekie, en gooi dit in die pot. Die meeste groente vereis ten minste `n kwart van `n koppie van die vloeistof. Alternatiewe vir water insluit sous, sojasous en sap. kruie en speserye wat bydra tot die water leen geur aan die groente.
Plaas die stomende skinkbord in die oond en laai dit met die groente. Dek die oond met die deksel.
Klik op die "kok" skakel in die af posisie. Moenie die deksel nie verwyder tydens kook. Wanneer die oond skakel outomaties in die "warm" modus, die kombuis is volledig.
Verwyder die groente, versigtig, en onmiddellik na oorgaar te vermy.
Wenke & waarskuwings
- Voeg `n bykomende 1/4 koppie van die vloeistof wanneer stomende bevrore groente.
- Hoe om Chinese hoender Maak in `n stadige oond
- Hoe om sop
- Hoe om saam jou eie Veggie Tray
- Oster Rice Cooker instruksies
- Wat gebeur met die vitamiene in gekookte groente?
- Rice boot instruksies
- Hoe om groente gaar
- Hoe om voor te berei Broccoli & Blomkool
- Hoe om te maak Tamales Mexicanos
- Hoe om Fish stoom in `n elektriese Food boot
- Wat kos kan jy eet op `n alkaliese Dieet?
- Mededinger boot aanwysings
- Die Best Electric Groente Steamers
- Hoe om stoom Blomkool & Broccoli
- Hoe om stoom in `n opnemer oond
- Oster Instant stoom aanwysings
- Soorte Helder sop
- Hoe om stoom Kluitjies
- Hoe om groente te stoom in `n drukkoker
- Hoe om te kook in `n boot Pan
- Vegetariese dieet vir Hipotireose