Wat is die langtermyn gevolge van die gebruik Kafeïen?

Kafeïen is `n natuurlike stof wat in blare, sade en vrugte wat optree as `n stimulant vir sentrale senuweestelsel en kardiovaskulêre stelsels van die liggaam.

Gevind in meer as 60 plantvariëteite, die mees algemene voedsel bevat kafeïen is koffiebone, teeblare en kakao. Kafeïen vlakke in `n gebrou 8-ons koppie koffie gemiddelde 85 mg, en `n 8-ons koppie gebrou tee bevat ongeveer 47 mg. Vlakke kan wissel, afhangende van die tipe van koffieboon of tee blaar.

`N 12-ounce blikkie koeldrank gemiddeldes 35 mg caffeine- 1 ounce melk sjokolade gemiddeldes 1-15 milligrams- van en `n 8-½ kan greintjie energie drink gemiddeldes 50-200 mg. Sowat 300 mg kafeïen per dag word beskou as `n matige, gemiddelde inname vir volwassenes. Kinders moet verteer minder as 300 mg.

Kafeïen is gebruik in voorskrif en oor-die-toonbank medisyne soos aspirien, koue medisyne en verligting van pyn. Verpakking moet kafeïen openbaar as `n bestanddeel.

vermoë kafeïen se vinnig geabsorbeer word in die liggaam lei tot verhoogde waaksaamheid en verhoogde bui binne `n uur van die gebruik daarvan. Kafeïen verhoog ook die hartklop en bloedvloei vir `n paar uur.

Kafeïen verhoog metabolisme en kalorie brand doeltreffendheid vir tot drie uur nadat dit verteer. Dit kan ook uithouvermoë en spoed in sekere atletiese situasies te verhoog. Matige inname van kafeïen tydens swangerskap te dra geen nadelige gesondheidsrisiko`s en is belangrik vir `n gesonde swangerskap. Kafeïen is `n hidrasie vloeistof en maak deel uit van die aanbevole daaglikse waterinname van 80 onse.

Kinders word maklik beïnvloed deur stimulante soos kafeïen. Dit is egter beperk kafeïen-inname oorweeg veilig vir kinders.

Kafeïen is direk opgeneem in die maag voering, so maagsere kan voorkom met oormatige verbruik. Nog `n newe-effek is slaapversteurings ontketen deur te veel kafeïen-inname gedurende die dag.

Skielik staak die gebruik van kafeïen kan lei tot matige depressie, moegheid en hoofpyn. Dit word aanbeveel dat kafeïen geleidelik verminder word met verloop van tyd om hierdie effekte te minimaliseer. Oormatige kafeïen dosisse van 600 mg of meer per dag, ongeveer ses koppies koffie, kan naarheid, sweet, angs en slapeloosheid veroorsaak.

Matige kafeïen gebruik nie enige langtermyn-gevolge vir die gesondheid inhou. Volgens die International Food Inligting Raad, die Amerikaanse Food and Drug Administration in 1958 en in 1987 geklassifiseer kafeïen as algemeen erken as veilig en vervaardig nie `n groter gesondheidsrisiko`s. Beide die Amerikaanse Mediese Vereniging en die Amerikaanse Kankervereniging is dit eens dat `n matige kafeïen gebruik is veilig.