Voedsel weg te bly van wanneer ek probeer om gewig te verloor

Verwerkte voedsel soos dié gemaak van wit meel het nie dieselfde voedingswaarde as diegene met volgraan. `N Gesonde dieet beperk die bedrag van verwerkte voedsel en vervang hulle met heelgraan voedsel.

Drank soos koeldrank en koffie drink met room en suiker by te voeg ekstra kalorieë aan die dieet sonder om enige voedingswaarde. Dit is nie nodig om heeltemal opgee die koffie drink of koeldrank om gewig te verloor, maar dit moet verminder. Dieters moet die aantal koffie drink of die bedrag van soda hulle verteer in `n dag te ondersoek en maak `n poging om dit te verminder. Die vermindering in kalorieë kan lei tot gewigsverlies.

Diep gebraaide hoender en vis voeg ongesonde vette om die ete, wat die totale bedrag van kalorieë verhoog. Gebak en gebraai kos nie soveel hoë kalorie vet, wat die aantal kalorieë in die maaltyd verminder voeg.

Soet kosse voeg leë kalorieë om die dieet sonder enige gesonde voordele. Lae kalorie versoeters en natuurlike versoeters soos vrugtesap voeg minder kalorieë aan gebak. Dieters moet die bedrag van `n hoë kalorie soet snacks in die dieet te beperk soos koekies, koeke en lekkergoed.

Kitskos is hoog in kalorieë met min voedingswaarde voordeel. Dieters kan dikwels vind gesonde keuses op kitskos spyskaarte soos slaaie, vrugte snye en gebraaide kos. Hierdie voedsel bied `n beter alternatiewe vir die gewone burger en skyfies. Die Dieter moet die kalorieë in slaaisous en toppings kyk vir die gesonder keuses.