Hoe om Stop gewigsverlies

Wanneer iemand noem gewig probleme, vetsug is tipies die eerste ding wat opkom. Ongewenste gewig te verloor is dikwels `n gevolg van `n siekte of patologie. Wat ook al die rede mag wees, kan ongewenste gewig te verloor gewoonlik beheer word deur gesonde eetgewoontes. As iemand hul gewigsverlies nie kan bevat dit die beste om `n dokter vir evaluering raadpleeg.

• Begin om voedsel wat ryk aan voedingstowwe is eet. Koop meer kos soos maer vleis, vrugte, groente, die hele graan brood, bone en pluimvee. Weggooi al die ongesonde kosse wat hoog in suiker en vet is.

• Probeer om te eet tussen 2000 en 2200 kalorieë per dag. Daarop gemik is om rond vier maaltye per dag en twee versnaperings eet. In stand te hou `n dieet hoë-kalorie totdat jy agterkom dat die gewig te verloor het gestop.

• Vermy draai enige etes, sodat jy gewoond raak aan die nuwe eetgewoontes regime.

• 
  
  
  
  

  Maak seker dat jy kry behoorlike slaap. Poog om sowat sewe tot agt uur per nag slaap. Onvoldoende slaap kan `n groot impak op jou gewig, eetlus en energie vlak het.

• Begin `n gewig-opheffing regimen, sodat jy spiermassa op te bou. Fokus meer op anaërobiese oefeninge en nie aerobiese roetines soos hardloop, want hulle veroorsaak gewigsverlies.

• Neem `n multivitamien vir sowat twee weke. Let op enige tekens dat jou gewig te verloor het gestop.

• Raadpleeg `n dokter indien die gewigsverlies voortduur. Bewus te wees van ander simptome bykomend tot die gewig te verloor. `N Deeglike evaluering sal bepaal of jou gewig te verloor is gewortel in `n soort van siekte.