Wat Foods is laag in Puriene?

Eiers is meestal laag in puriene, maar jouself beperk tot drie of vier elke week. Wanneer dit kom by die kaas en roomys, voel vry om te geniet, maar hou met `n lae-vet of vetvrye weergawes. Een persent melk bied `n goeie opsie, maar drink nie meer as 25 ozs. per dag. As `n snack, probeer poeding, `n lekker treat met `n lae purien hoeveelhede.

Sop is `n maklike ete en `n groot te maak in grootmaat. Room-styl sop is goed indien dit met `n lae-vet melk. Ook, probeer `n sop gemaak sonder vleis sous of uittreksels. Hou in plaas om groente sous.

Vrugte is laag in puriene, so eet soveel van enige aard as wat jy wil. Moenie vergeet dat vrugtesap is `n opsie as well. Groente is moeiliker, aangesien sommige het `n baie hoë proteïen vlakke. Jy moet aspersies, sampioene, spinasie, blomkool en groen ertjies vermy. Ook, bly weg van gedroogde bone, ertjies en lensies. Enige ander groente is goed, so jy het baie keuses soos blaarslaai, uie en wortels.

`N Lae-purien graan dieet beteken `n lae-vesel en geen heelgraan brood. Vashou aan witbrood of ander verfynde vorme graan. Pasta en macaroni is goeie krammetjies dat onbeperkte ete moontlikhede bied. Ten slotte, alle vorme van rys is laag in puriene, sodat jy kan jou eetgewoontes keuses te vul met rys meel en rys melk as hy wil.

Soos in die meeste gesonde dieet, moet jy jou vette en lekkers inname te beperk tot klein hoeveelhede. Kyk maar na jou verbruik van lae-purien kosse soos neute en neut-botter, soos grondboontjiebotter, tydens `n poging om gewig te verloor. Suiker, stroop, vette en olies is laag in puriene, maar probeer jou dieet te oorweldig met hulle. Koeke en koekies is in nominale bedrae aanvaarbaar, maar jy kan net soveel gelatien te gebruik as jy wil.

Lae-purien drankies is maklik om te kom deur. Vrugtesap en vrugtesap uit enige van die lae-purien groente is dikwels `n gesonde keuse. Aan die ander kant, sal kafeïen verslaafdes bly om te weet dat die koffie en tee is ook laag in puriene wees. Ten slotte, drink soda om die inhoud van jou hart, maar maak seker dat die bedrag van suiker te kyk.