Hoe om te eet, terwyl die neem Creatine

Baie liggaam bouers en gewig zuigheffers te neem kreatien aanvullings as deel van hul opleidingsprogramme. Creatine is `n natuurlike stof wat in die liggaam elke persoon se lewe. Sommige aanvulling vervaardigers het `n sintetiese kreatien wat verkoop word as poeier of pille geskep. Aandag te gee aan jou dieet terwyl hy op kreatien is noodsaaklik, as jou dieet beïnvloed hoe die kreatien gebruik word deur die liggaam.

koolhidrate by jou dieet. Jou liggaam nodig het ekstra energie aan die kreatien te omskep in kreatinien. Die beste manier vir jou liggaam om meer energie te kry, is van koolhidrate, soos volgraan brood en graan.
Voeg vars vrugte in jou dieet. Jy moet onthou van die eet van sitrusvrugte, soos lemoene, vir ten minste twee ure voor en twee uur na die neem van kreatien. Enige ander vrugte, soos piesangs, help jou liggaam om die kreatien goed te omskep.
Eet meer vars groente. Jou liggaam nodig het die voedingstowwe in die groente om behoorlik te funksioneer terwyl dit probeer om te gaan met die ekstra kreatien.
Monitor jou proteïen inname. Creatine is `n natuurlik voorkom komponent in vleis. As jy neem `n kreatien aanvulling, moet jy verseker dat jou kreatien vlakke bly binne aanvaarbare perke. Praat met jou dokter om te bepaal wat die perke is vir jou as hierdie wissel met die ouderdom, geslag en verskeie voorwaardes.
Kry mediese aandag indien jy sien dat jy kort van asem is, het ernstige spierkrampe of ongewone hoofpyn, as jy bloedtoetse mag nodig wees om jou kreatien vlakke te keur.

Wenke waarskuwings

Gaan met jou dokter voordat jy begin neem kreatien, as dit nie veilig is vir mense met sekere mediese toestande. In sommige gevalle kan jy bloed werk nodig om te bepaal of jy veilig kreatien kan neem.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante