Hoe om jou BMI Meet

BMI is jou liggaamsmassa-indeks, `n goeie aanduiding van algehele vet. Oortollige vet kan lei tot hoë bloeddruk, hartsiektes, diabetes, sekere kankers, osteoartritis en beroerte. Dit is maklik om jou BMI te bereken en te monitor dit gereeld.

• Weeg jouself op `n akkurate skaal. Skryf jou gewig. Meet jou lengte, terwyl kaalvoet met `n maatband. Skryf jou hoogte in duim. Die formule om uit te vind BMI is gewig gedeel deur kwadraat hoogte.

• BMI bereken in die metrieke stelsel, so jou duim en pond te skakel na statistieke. Byvoorbeeld, om die hoogte te omskep van `n persoon 63 duim lank, duim verander na meter met behulp van hierdie formule: 63 x 0,025 (die metrieke omskakeling faktor) = 1,575 meter. 125 x 0,45 (die metrieke omskakeling faktor) = 56,26 kg: `n persoon wat weeg 125 pond in kilogram omskep.

• Die gebruik van die metingen bo om te bereken BMI, vierkantig die hoogte: 1,575 x 1,575 = 2,480625. Nou verdeel die gewig deur die kwadraat hoogte: 56,25 / 2,480625 = 22,7. Die BMI vir hierdie persoon is 22.7 en is in die normale omvang. Vervang jou metrieke lengte en gewig in die bogenoemde formules om jou BMI te bereken.

• 
  
  
  
  

  Vergelyk jou BMI met die standaard grafiek: BMI onder 18.5 word beskou as onder-normale liggaam vet. BMI 18,5-24,9 is normaal vet. BMI 25-29,9 is bo normaal en oorgewig. BMI op 30 of hoër is vetsugtig. As jou BMI is nie in die normale omvang, moet jy probeer om gewig te verloor.

• BMI nie meet spiere, so as jy swaar is met `n baie spiere, kan die BMI skaal nie akkuraat wees vir jou. Mans en vroue gebruik dieselfde BMI grafiek.