Hoe om te verloor maag vet in twee maande

Eet meer volgraan en minder verfynde grane. Volgraan, soos volgraanbrood en heelgraan pasta, het getoon om te help met die verlies van vet maag teenoor verfynde grane, soos witbrood en wit rys, volgens die WebMD webwerf. Die meeste heelgraan voedsel het die wêreld "Whole" iewers op die etiket.

Oefening vir ten minste 60 minute per dag. Fokus hoofsaaklik op aerobiese oefeninge. Omdat aerobiese workouts in die eerste plek te teiken jou maag, jou maag vet is die eerste om te gaan. Aerobiese oefeninge insluit flink stap, hardloop, spring tou, ski, fiets en selfs loop jou hond. Hoe meer intens en konsekwent jou oefensessie, hoe meer maag vet jy sal verloor.

Verbruik minder kalorieë. Eet volgraan en uit te werk is beslis `n stap in die regte rigting, maar jy sal meer maag vet te verloor en teen `n vinniger tempo as jy jou kalorie-inname te verlaag. Byvoorbeeld, as jy op die oomblik is beslag 2000 kalorieë per dag, kap dit af na 1700. As jy koeldrank drink, dis min of meer twee minder natron per dag, of een minder snack in die nag. Beheer van jou kalorie-inname is nie difficult- blik op die kalorieë op die rug van voeding etikette en stel `n beperking vir jouself elke dag.

Drink meer water. Terwyl agt 8-ons koppies water in die algemeen word aanbeveel per dag, probeer om te begin met drie of vier as jy nie normaalweg water drink. Jy kan begin die verhoging van jou waterinname oor die eerste maand, en dan begin drink hoofsaaklik water gedurende die tweede maand. Drink meer water sal byna altyd lei tot minder maag vet, want in plaas van die gebruik van soda, tee of ander ongesonde drankies wat vol kalorieë is, is jy in beslag `n vloeistof wat geen kalorieë het.