Volgens die Centers for Disease Control & Prevention (CDC), hartsiektes is die grootste oorsaak van dood in die Verenigde State. Sekere risikofaktore, soos ouderdom en genetika, is buite ons beheer. Ons kan egter sekere lewenstyl gedragspatrone aan te neem om goeie gesondheid te bevorder. Na aanleiding van `n goed gebalanseerde dieet is een manier waarop ons onsself beskerm teen hartsiektes.
Transvette gemaak wanneer `n olie gedeeltelik gehidrogeneerde om `n meer soliede en rak-stal vet skep. Transvette verminder HDL - of goed - cholesterol en die verhoging van LDL - of sleg - cholesterol in ons liggame, volgens die Mayo Clinic. Verbruik minder kommersieel gebak, gebraaide kosse en enige ander kos gemaak met gedeeltelik gehidrogeneerde olies.
Versadigde vette, gevind in diereprodukte, kan verhoog bloedcholesterolvlakke, volgens die American Heart Association. Kies `n lae-vet of vetvrye melk en suiwelprodukte produkte-minder rooi vleis-trim af sigbare vet van vleis en of voëls en botter vermy verteer, smeer en varkvet. Die American Heart Association beveel aan dat nie meer as sewe persent van jou daaglikse kalorie-inname vandaan versadigde vette.
Hoewel transvette en versadigde vette is meer invloedryke in bloedcholesterolvlakke, kan oormatige cholesterol dieet ook `n negatiewe impak op mense met hartsiektes. Dieetcholesterol word natuurlik gevind in kosse hoog in versadigde vette asook skulpvis, eiergele en orrel vleis.
Met te veel sout in jou dieet kan bloeddruk, `n risikofaktor vir hartsiektes verhoog, volgens "VS Nuus World Report. "Table sout bevat natrium, sowel as baie verwerkte voedsel. Moenie sout jou kos, kies `n lae-natrium produkte, en vermy blikkieskos en gevriesde etes.
Hoe om jou liggaam van gehydrogeneerd Oil Reinig
beherende CholesterolSushi Cholesterol Inligting
In Wat kos is Lipiede gevind?
Cholesterol: Foods te vermy
Die nadele van Fast FoodsVoedsel te vermy op `n diabetiese dieet
Natuurlike maniere om laer cholesterolMayo Clinic Dieet vir hartpasiënteGevare van BenecolHoë Kompleks Carb hoë-vesel dieet vir DiabetesHoe om te eet om jou cholesterol te verlaagHoe vinnig Do Statins Werk?Wat beteken High LDL & High HDL Gemiddelde?
Is Mayonnaise High in Cholesterol?Hoe om `n Lae Vet dieetWat kos bevat Trans Fat?Wat is die verskil tussen Trans Fat & versadigde vet?
Oorsake van hoë TrigliseriedeGefractioneerd Vs. Gedeeltelik gehidrogeneerde oliesWat is ideaal cholesterolvlakke?
beherende Cholesterol
In Wat kos is Lipiede gevind?
Cholesterol: Foods te vermy
Die nadele van Fast Foods
Natuurlike maniere om laer cholesterol