afhow.win

Hoe om die maag vet Sny

Daar is baie mites en leuens daar buite met betrekking tot die "beste" manier om maag vet sny in `n gesonde manier. Sogenaamde dieet kosse is net gemorskos in vermomming. TV-advertensies stoot oefening masjiene in die mark wat niks te help om dié ongewenste pond te verloor nie. Maar wetenskaplikes om slimmer as dit kom by beurtkrag dié laaste 10, 20 of 30 pond. Sodoende sal jou risiko van hartsiektes, beroerte en baie verskillende tipes van kanker te verminder. In kort, eet beter, oefen meer en kry die res wat jy elke dag nodig het.


  • Verander die manier waarop jy eet en wat jy die meeste van eet. Jou dieet is die belangrikste aspek van die verlies van maag vet. Dieet wat hoog in koolhidrate is, veral maklik verteer koolhidrate soos suiker, maak dit byna onmoontlik om maag vet te verloor. Die menslike liggaam brand carbs eerste, gevolg deur vet en dan proteïen. Die vermindering van die bedrag van koolhidrate en vette verteer en die verhoging van die bedrag van proteïen verbruik sal jou help om te brand ongewenste liggaamsvet.

  • Verander die manier waarop jy oefen. Oefening is `n baie belangrike aspek van enige vet verlies dieet, maar tradisionele cardio workouts sal baie min doen om maag vet sny. In plaas daarvan, `n Nasionale Sentrum vir Bio-inligting studie het bevind dat die aanneming van `n (HIIT) program hoë intensiteit interval opleiding sal help verbrand vet tot nege keer vinniger as `n uithouvermoë opleiding, soos draf, stap of draf. HIIT is `n oefening roetine wat tydperke van lae-intensiteit inspanning gevolg deur periodes van hoë-intensiteit inspanning behels. HIIT sessies moet net aanhou vir 10 tot 20 minute.




  • Voeg krag opleiding aan jou oefening roetine drie keer per week. Krag opleiding met behulp van gewigte (gratis gewigte of gewig masjiene) help om spiere te bou. Die verhoging van jou algehele maer liggaam gewig sal jou help om meer kalorieë te verbrand regdeur die dag. Spier is `n aktiewe weefsel en gebruik energie om self te handhaaf --- selfs terwyl jy slaap. Die verhoging van jou maer liggaam gewig sal help ekstra vet verbrand die hele dag lank.

  • Kry ten minste agt ure slaap per dag (sewe tot nege per nag `n goeie reeks). Studies het getoon dat mense wat nie genoeg slaap kry nie meer geneig om oorgewig as diegene wat genoeg slaap te wees. Gebrek aan slaap verminder die bedrag van leptien in die liggaam vervaardig, wat `n proteïen wat jou brein vertel dat dit is vol. Minder leptien lei tot meer honger, wat lei tot meer eet, wat lei tot `n groter taille. Jou liggaam het ook `n moeiliker tyd vervaardiging insulien wanneer dit slaap ontneem. Insulien reguleer die vlak van suiker in die bloed, en as daar nie genoeg insulien om te sorg vir die suiker in jou bloedstroom, sal dit gestoor word as die liggaam vet.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Hoe om makro BerekenHoe om makro Bereken
Hoe om te verloor maag vet Sonder OefeningHoe om te verloor maag vet Sonder Oefening
Hoe om 17 pond te verloorHoe om 17 pond te verloor
Die beste manier om te verminder Viscerale vet maagDie beste manier om te verminder Viscerale vet maag
Lae carb dieet vir vroue ouer as 45Lae carb dieet vir vroue ouer as 45
Hoe om 15 pond te verloor Wanneer jy weeg 130Hoe om 15 pond te verloor Wanneer jy weeg 130
Hoe om ontslae te raak van die maag vet vinnigHoe om ontslae te raak van die maag vet vinnig
Hoe om koolhidrate te verloor Liggaam Fat EetHoe om koolhidrate te verloor Liggaam Fat Eet
Hoe om gewig te verloor op die Ketogeniese dieetHoe om gewig te verloor op die Ketogeniese dieet
Hoe om te eet en te verloor maag vetHoe om te eet en te verloor maag vet
» » Hoe om die maag vet Sny
© 2021 afhow.win