Hoe om aggressiewe gedrag Verminder

Aggressiewe gedrag word gedefinieer as enige gedrag wat `n skadelike gevolg produseer, of die gevolg is die gevolg van fisiese of verbale vyandigheid of selfs eensame gevoelens van woede of woede. Aggressie manifesteer gewoonlik in dreigende wyse, verbale of fisiese mishandeling, intimidasie, woes lyftaal en `n verhoogde stem. Aggressie is `n probleem vir baie mense, wat maklik bestuur kan word met dien verstande dat diegene wat dit ervaar leer om hul gedrag te erken en neem aktiewe stappe om dit te verminder.

Inhalt

Voorkoming
Gedrag management

voorkoming

Vind die bron van jou aggressie. Hoekom voel jy so kwaad? Is daar `n spesifieke individu of `n stel van omstandighede wat waarskynlik jou woede te verreken? Die beste manier om te verhoed dat jou aggressie van die oppervlak is `n reis na die wortel van die probleem.

Dink na oor wat veroorsaak dat jy aggressief op te tree. Baie individue wat aggressief optree doen so as gevolg van frustrasie. As jy, jou kind, `n familielid of `n vriend aggressiewe gedrag toon, kan dit wees omdat hulle voel dat `n situasie is buite hul beheer.

Stappe doen om herhaling gedrag te vermy. Sodra jy jou sneller situasies en die redes waarom jy reageer op daardie situasies met aggressie geïdentifiseer, kan jy begin om `n herhaling te voorkom. Wanneer `n situasie ontstaan waarin jy dink jy kan aggressief raak, probeer om jouself te kalmeer deur óf afleidende jouself deur die neem van `n onderbreking, of deur te probeer om die situasie van die punt van die lig van die individu wat jou aggressie is wys na te sien. As `n laaste uitweg, kan jy die situasie heeltemal te vermy, maar dit sal nie help om te leer hoe om te gaan met jou aggressie.

gedrag Management

Aanvaar verantwoordelikheid. Die beste manier om aggressie te bestuur is deur te aanvaar dat `n situasie het versleg as gevolg van die aggressiewe gedrag. Ongeag die sneller, aggressie los selde `n probleem nie, maar vererger dit byna altyd. Jy is nie verantwoordelik vir die onderliggende faktore wat veroorsaak dat jou aggressie, net vir die aggressie self te aanvaar.

Betrokke te raak in `n sport. Aggressiewe gedrag het reeds gewys dat afneem wanneer mense neem deel in intensiewe oefening, waarskynlik omdat oefening endorfiene wat word gesê dat bui te lig verminder.

Soek professionele hulp. `N Professionele kan jy help, nie net om die bron van jou aggressie te identifiseer nie, maar ook om jou maniere om te gaan met en versprei jou aggressie wanneer jy voel dat dit gaan oor om onbeheerbaar te gee.

Soek hulp van ander met dieselfde probleem. Groepsterapie kan `n groot hulp vir woede-bestuur kwessies wees. Ontmoet ander met dieselfde probleem sal jou help om jou probleme met individue wat hulself gevind het in `n soortgelyke versteurings te bespreek. Jy kan teiken jou probleme in `n ondersteunende en nie-veroordelend omgewing.