Voedselsoorte te eet op `n Lae-Jodium Dieet

Die lae-jodium dieet beperk jou daaglikse inname van jodium te 50 mikrogram per dag, wat beteken dat jy nodig het om jou dieet met kos wat minder as 5 mikrogram jodium per porsie bevat vul, volgens die skildklierkanker Survivor se Vereniging. Jy moet ook enige voedsel wat meer as 20 mikrogram jodium per porsie hê vermy.

Hoë-jodium voedsel te vermy sluit iodized sout, seekos en seewier, gebak wat bevat kalsium jodaat of kaliumjodaat en eiergele.

As gevolg van die beperkinge van die lae-jodium dieet, moet dit gevolg word vir nie meer as twee weke.

Die beperking van jou inname van verwerkte voedsel help jou terug te sny op jou inname van jodium. Lees voedseletikette om seker te maak die kos nie iodized sout of ander jodium bevattende bestanddele bevat. Grane en stysels met `n beperkte hoeveelheid jodium toegelaat op jou lae-jodium dieet sluit pasta- volgraan soos rys, bulgur, hawer en quinoa- koring flakes- koring flakes- room van wheat- brood gemaak sonder-jodium bevattende ingrediënten en klappers .

Vars vrugte en groente is natuurlik vry van jodium. Jy kan enige vars, bevrore of geblikte vrugte verpak in sap of ingemaakte groente eet. Gedroogde vrugte en 100-persent vrugte of vrugte sap word ook toegelaat op `n lae-jodium dieet.

`N Verskeidenheid van beide dier en plant proteïene word toegelaat op die lae-jodium dieet. Om jou blootstelling te beperk, sluit in vars dierlike proteïen voorberei sonder souse soos vark, bees, lam of pluimvee. Deli vleis soos Turkye, ham en hoender word ook toegelaat op die dieet, net soos eierwitte.

Ongesoute neute, sade, ertjies, lensies en bone soos kekerertjies en nierbone word ook toegelaat op die lae-jodium dieet. Die bedrag van jodium in soja en sojaprodukte in voedsel in die VS is nie bekend, en die Nasionale Instituut van Gesondheid stel jy vermy al sojaprodukte op jou lae-jodium dieet nie, tensy jy `n vegetariër of vegan is en dit is jou primêre bron van proteïen.

As gevolg van hul hoë-jodium inhoud, vermy al suiwelprodukte, insluitend melk, jogurt en kaas, terwyl hy op `n lae-jodium dieet. Plant-gebaseerde alternatiewe versterk met kalsium maak goeie plaasvervangers soos amandel melk, hennep melk of rys melk.

Vir `n gesonde, lae-jodium ontbyt, probeer `n bak van hawermeel met amandel of rys melk en bedek met piesangs en amandels. Vir middagete, kan jy geniet geroosterde hoender op `n bed van gemengde groente met balsamiese vinaigrette bedien met die hele graan klappers en `n vars appel. As jy nie vleis, plaasvervanger kekerertjies vir die hoender eet.

By `n ete, Londen twis met gebraaide soetpatats en gebraaide aspersies met `n kant slaai met `n vinaigrette maak `n goeie keuse. As jy `n vegetariër is, oorweeg quinoa gemeng met lensies en gekapte kasjoeneute en bedien met geroosterde soetrissies, uie en eiervrug. Gesonde versnaperinge insluit vars vrugte, ongesoute neute, die hele graan klappers met ongesoute neute botter of springmielies (sien verwysing 2, verwysing 4 gebruik word om spyskaart te skep).