Hoe om gewig te verloor met Garcinia Cambogia Extract

Garcinia cambogia kom uit die tamarinde vrugte en word dikwels ingesluit in gewigsverlies aanvullings. Alhoewel `n paar klein voorlopige studies potensiële voordele vir hierdie aanvullings het getoon, ander studies toon teenstrydige resultate. Gaan met jou dokter voordat jy probeer om gewig te verloor met Garcinia cambogia, as dit nie veilig is vir almal kan wees.

Inhalt

Moontlike gevolge
Veiligheid en newe-effekte
Medikasie interaksies
`n beter alternatief

moontlike gevolge

Voorstanders beweer dat die hydroxycitric suur in Garcinia cambogia help om die bedrag van vet jou liggaam absorbeer verminder. `N Klein studie gepubliseer in Huidige Terapeutiese Navorsing in 2003 het bevind dat mense wat Garcinia cambogia aanvullings geneem vir 12 weke het minder abdominale en totale vet as mense wat `n placebo het, maar dit het nie tot gevolg hê in enige beduidende gewigsverlies.

`N studie gepubliseer in Voeding Journal in 2011 bevind dat die neem Garcinia cambogia vir 10 weke nie gewigsverlies bevorder. `N Oorsig artikel gepubliseer in die American Journal of Clinical Nutrition in 2004 het `n soortgelyke gevolgtrekking en daarop gewys dat hoewel `n paar klein studies het getoon potensiële voordele, `n bewys was nie dwingende algehele.

Veiligheid en newe-effekte

Newe-effekte met die gebruik van Garcinia cambogia geneig relatief milde te wees en sluit duiseligheid, droë mond, hoofpyn, diarree en naarheid. Mense met chroniese siektes, insluitend diabetes of lewer of nier siekte, moet vermy om aanvullings bevat Garcinia cambogia. Dieselfde geld vir vroue wat swanger is of borsvoeding is.

Meer belangrik is, is `n gewilde aanvulling bevat Garcinia cambogia onthou in 2009 as gevolg van `n paar seldsame gevalle van lewer probleme na gebruik van die aanvulling.

medikasie Interaksies

As jy die neem van sekere medikasie, dit is nie `n goeie idee om Garcinia cambogia gebruik om gewig te verloor. Dit sluit in serotonien, statins, warfarin, Singulair en diabetes medikasie. Garcinia cambogia kan interaksie met hierdie medisyne, wat hulle óf meer of minder doeltreffend en die verhoging van die waarskynlikheid van newe-effekte. Hierdie aanvulling kan ook in wisselwerking met `n yster, kalsium en kalium aanvullings.

`N beter alternatief

A veiliger en meer doeltreffende alternatief vir gewig te verloor is `n gesonde dieet verminder kalorie en al hoe meer fisies aktief. Die Universiteit van Illinois te Urbana-Champaign beveel eet minder vet, verfynde grane, lekkers en styselkos om kalorieë te sny. Vul op vrugte, groente, volgraan en proteïen-ryke voedsel. oefening toe te voeg tot hierdie tipe dieet sal jou help om jou spiere in stand te hou terwyl die verlies van ongewenste liggaamsvet.