Hoes en koue Boererate

Daar is baie voordele vir die gesondheid te verhoog jou vloeistof inname terwyl die hantering van `n koue en hoes. Virale infeksies veroorsaak dat die gewone verkoue, en hierdie tipe van infeksies gewoonlik verhoog mukus produksie. Blaas jou neus skei vinnig slym uit die bors en nasale gang. Op sy beurt het jou liggaam verloor vloeistowwe. Drink water en sappe verlore vloeistowwe te vervang. Dit sal gifstowwe te spoel uit jou liggaam en hou jou liggaam gehidreer. Lemoensap moedig die uitsetting van slym, wat bors opeenhoping kan verminder. En drink warm tee of ander warm vloeistowwe kan `n krapperige keel streel en gemak `n chroniese hoes.

Terwyl dit is nie altyd haalbaar in die bed te bly wanneer sukkel `n koue en hoes, die vermindering van jou aktiwiteit en kry genoeg rus kan jou herstel bespoedig. Rond te beweeg en die beoefening van aktiwiteite soos oefening en sport kan `n hoes vererger en vererger `n koue. Rus verbeter jou immuunstelsel, wat jou in staat stel om die virale infeksie te beveg en voel beter. Beplan om ten minste agt ure slaap `n nag kry. En as die hantering van `n erge verkoue of chroniese hoes, bly tuis van die werk of skool en spandeer een of twee dae by die huis om jou krag te herwin.

Saam met rus en vloeistowwe, neem vitamien C-aanvullings - `n bewys immuunstelsel booster. Vitamien C-aanvullings is beskikbaar in kapsule of vloeibare vorm. Volgens die Mayo Clinic, sal jy nodig het om te neem tot 6 gram van vitamien C per dag om jou koue simptome te verbeter. Ander aanvullings om `n koue te verlig en hoes sluit echinacea en sink. Vir die beste resultate, begin aanvullings by die eerste teken van `n koue en neem aanvullings soos aangedui.