Die Verenigde State se Departement van Landbou riglyne Dieet vir 2010 beveel `n daaglikse toelaag van 0,8 gram proteïen per kilogram van liggaamsgewig. Aangesien die meeste Amerikaners weet hul gewig in pond, is dit nodig om pond te skakel na kilogram om hul daaglikse aanbevole toelae van proteïen bepaal.
Een kilogram gelyk 2.2 lbs. Verdeel die liggaam gewig in pond deur 2,2 tot liggaamsgewig te bepaal in kilogram.
Vermeerder die liggaam gewig in kilogram deur 0,8 tot hoeveel gram proteïen bepaal om verteer per dag.
`N daaglikse aanbevole toelae van 50 gram van proteïen nie gelyk aan 50 gram van vleis. Drie onse maer vleis of pluimvee het sowat 25 gram van proteïen. 1 koppie melk of jogurt het 8 gram en graan, graan en neute het ongeveer 2 gram per porsie.
Volgens die USDA dieetriglyne vir 2010, beslag 15 persent van die totale kalorieë in proteïen is tipies genoeg vir volwassenes 18 jaar en ouer. behoeftes kinders se wissel 10-30 persent. Let daarop dat hierdie syfers is gebaseer op die dieetriglyne en voorgestel kalorie-inname vir `n gesonde dieet, wat wissel met ouderdom, liggaamsgrootte en aktiwiteit vlak.
Is `n eierwit Goed vir Lewer Probleme?Hoë proteïen-dieet vir VroueProteïen Food ChartHoe om `n persentasie van Koolhidrate, proteïene en vette Van Kalorieë BerekenHoe om gesond te eet by Boston MarketWat voedingstowwe in aangemaakte ontbytkos?Grill hoender voedingswaarde inhoudPro Kompleks Vs. Pro Kompleks GainerBok melk teen koei melk
Wenke om proteïen om Plasma Skenk Hupstoot
Moet Whey Protein word elke dag?
Moenie proteïen skud jou gewig?
Lys van die Hoogste-Protein Foods
Lae-kalorie kosse wat hoog in proteïenHoe om gesond te eet by noedels en CompanyWat is die voedingswaarde van melk?Versadigde vette is hoofsaaklik gevind in Wat Groepe?
Hoë-proteïen Lae-vesel kosse
Wanneer te neem proteïen skud vir gewigstoenameHoeveel proteïene geëet kan word op die Atkins-dieet?
Pita brood Voeding
Wenke om proteïen om Plasma Skenk Hupstoot
Moet Whey Protein word elke dag?