Wanneer jy gekonfronteer word met `n tragedie, sal jy slaag deur verskeie emosionele fases as jy gaan met en, uiteindelik, aanvaar die situasie. In 1969, `n Switserse dokter vernoem Elizabeth Kübler-Ross het `n vyf stadium hartseer siklus wat die spesifieke wyse waarop mense hanteer trauma beskryf. Sedertdien het die siklus is uitgebrei en verfyn om meer stadiums in te sluit.
Wanneer jy eers leer van `n tragedie, kan jou eerste reaksie een van ongeloof wees. Baie mense ervaar `n lam of onwerklik gevoel. Jy kan voel asof jy nie heeltemal teenwoordig of emosioneel geheg aan wat gebeur.
As die skok verminder, kan jy woes met die erns van wat gebeur het voel. Jy kan weier om te glo dat iets gebeur het en ontken die waarheid. Hierdie stadium kan voel soos aanvaarding as jy voorgee niks verander.
Sodra die werklikheid van jou verlies het `in, sal jy begin emosioneel verbonde aan die ervaring te raak. In baie gevalle, woede is die eerste emosie mense voel. Jy kan jouself of ander te blameer. Jy kan gefrustreerd met die onreg van jou verlies en spoor teen die magte wat wees geword.
As emosies oor te neem, kan jou liggaam begin om tekens van benoudheid en angs te wys. Jy kan swak, moeg, kort van asem voel of maagsere te ontwikkel. Jy kan ook verloor jou eetlus of begin onbeheersd te eet. Jou liggaam is onder `n groot deel van die stres en druk as jy jou hartseer te verwerk.
Baie mense voel skuldig of een of ander manier verantwoordelik vir die gebeure wat geblyk. Jy kan jouself blameer vir wat gebeur het en voel swaar met die las van verantwoordelikheid.
In `n finale poging om die tragedie te vee, mag jy probeer om `n kompromie of onderhandel met ander. Vir geestelike mense nie, kan jy bedinging probeer met `n hoër mag, met die belofte goeie gedrag, byvoorbeeld, in ruil vir die terugkeer van `n geliefde.
Wanneer jy uiteindelik raak emosioneel betrokke is by jou verlies, sal depressie in te stel. Jy kan jouself isoleer en raak introspektiewe. As jy dink oor wat gebeur het, kan jy `n diep gevoel van hartseer voel. Die duisternis van depressie kan mense vir `n lang tyd te hou as hulle sukkel om `n uitweg te vind.
As jy kom uit depressie, sal jy begin om uit te probeer metodes van aktiveer jou lewe weer. Nou is `n goeie tyd vir die bywoning van ondersteuningsgroepe, op soek na terapie of herwinning van sommige normaliteit in jou lewe. Uit te reik na vriende en probeer om jou gevoelens te kommunikeer.
Geleidelik, sal jy begin om die werklikheid van jou verlies te aanvaar. As jy herstel, sal jou uitkyk op die lewe meer positief en hoopvol raak. Jy sal nog steeds voel die verlies, maar in staat is om dit meer objektief en minder emosioneel te ervaar sal wees.
Wat is die vyf stadiums van die Inkomstediens Cycle?Hoe om jou gevoelens uit te druk in `n professionele wyse by die werk
Maniere om te maak Iemand beter voelHoe om aggressiewe gedrag VerminderStadiums van Depressie ontkenningHoe om te gaan met egosentriese kollegas en BossesSenuwee skade SimptomeLys van die top tien mees algemene gevoelensDie Emosionele ontwikkeling van die baba in die baarmoederKan veroorsaak angs asemhalingsprobleme?Ernstige simptome van angsHoe om nie in die verlede leefHoe om uitgroei n Bad HaircutHoe om jouself te hou van al die huil
Die 7 Stappe om TreurendeVerskillende stadiums van Spider BitesHoe om Word emosioneel sterkSimptome van `n Tee AllergieWat gebeur as jy Sluk `n Tong Ring?Die Tekens van Post-Breakup SindroomHoe om hulp te vra
Maniere om te maak Iemand beter voel