afhow.win

Hoe om te sit en Drive te vermy `n Shin spalk

`N Lang ry kan fisiese gevolge soos shin splints het. Die herhalende impak van jou voet slaan die gas of die rem van `n motor kan oorlading veroorsaak op die strukture van die onderbeen. termyn die leek se mediale tibiale stressindroom, shin splints is `n vorm van spiere stres. Die bene van die onderbeen, die tibia en fibula is omhul in `n komplekse stelsel van spierstelsel. Wanneer hierdie spiere is styf hulle trek by die bene en die skep van sagtheid en pyn.

  • Rek en opwarm jou kalwers voor die aanvang van die motor. Om die kalf te rek, plaas die bal van jou voet op `n randsteen of stap en druk jou hak op die grond geval. Jy sal die stuk regdeur die kalf voel. Opwarm die spiere voor die aanvang van die motor deur die opheffing van jouself op jou tone dan weer verlaag jouself. Herhaal hierdie beweging `n paar keer. Gebruik `n plat hand aan jou kalwers vinnig vryf. Hierdie massage tegniek staan ​​bekend as chafing- dit warm die spiere onder die vel.




  • Oefen ergonomiese sitting tegnieke. Volgens die GLB Werkplek Ergonomie Verwysingsgids, gepubliseer deur die Nasionale Biblioteek VS of Medicine, ergonomie is "die studieveld wat daarop gemik is om die werk aan te pas by die persoon, eerder as om die persoon aan die werk." Die gids besonderhede hoe om ergonomies sit in `n lessenaar stoel om herhalende beserings te voorkom. Die beginsels wat ergonomies maak sit in die werkplek effektief ook van toepassing op die vergadering in jou voertuig. Die agterkant van die bestuurder se sitplek moet in `n posisie wat die natuurlike kurwe van terug die bestuurder se steun geplaas word. Die sitplek moet ver genoeg weg van die stuurwiel wees om toe te laat die voete om gemaklik te rus op die vloer naby die rem en gas.

  • Hou die spiere van jou kalwers verslap. Vermy Tensing jou kalwers onnodig wanneer jy dit nie gebruik jou voete om die motor te beheer. Byvoorbeeld hou jou voet bo die gas of rem sal die hele onderbeen te gespanne veroorsaak en kan shin spalk sagtheid skep. Rus jou voete in `n plek op die motor vloer waar jy nog sal moet vinnige toegang tot die rempedaal. Gebruik spoedbeheer op die snelweg wanneer beskikbaar, as dit sal jou toelaat om die voet te beheer die gas rus.

Wenke waarskuwings

  • As jy voel die eerste tekens van spanning in jou bene neem `n breek en gebruik die vryf tegnieke om los te maak die spiere.
  • Skoene wat behoorlik die boog van jou voet te ondersteun help verhoed shin splints.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Is Ice of Heat Goed vir shin splints?Is Ice of Heat Goed vir shin splints?
Dwars Tarsal gewrigspynDwars Tarsal gewrigspyn
Oefeninge te voorkom Stap op die kant van jou voeteOefeninge te voorkom Stap op die kant van jou voete
Hoe herken As jy `shin splintsHoe herken As jy `shin splints
Hoe om shin splints VerligtingHoe om shin splints Verligting
Hoe om te verhoed Foot Pain op die elliptiese masjienHoe om te verhoed Foot Pain op die elliptiese masjien
Peroneale Tendon strekPeroneale Tendon strek
Oefeninge vir voetspiere & TendonsOefeninge vir voetspiere & Tendons
Hoe om Sit op Soccer Shin wagteHoe om Sit op Soccer Shin wagte
Hoe om kuitspiere vir Sexy Legs ShapeHoe om kuitspiere vir Sexy Legs Shape
» » Hoe om te sit en Drive te vermy `n Shin spalk
© 2021 afhow.win