Maniere om gewig te verloor in een uur

Is dit moontlik om gewig te verloor iets wat net neem `n uur besig? Ja dit is, en as jy `n goeie dieet en oefening plan volg dan kan jy daardie gewig jy brand in `n uur af vir `n goeie hou. Selfs as jy `n halwe pond te verloor op `n tyd, as jy dit doen dikwels genoeg dit kan tot beduidende gewigsverlies. Bespreek jou gewigsverlies planne met jou dokter om advies oor hoe om gesond te bly, terwyl gewig verloor deur die uur kry.

Inhalt

Verloor gewig at work
Loop as jy nie kan hardloop
Speel sport

Verloor gewig At Work

Maniere om gewig te verloor is almal rondom jou- al wat jy hoef te doen, is om voordeel te trek uit hulle. Wanneer jy op die telefoon by die werk, nie net sit op jou lessenaar, staan op en pas rondom. As jy `n selfoon headset moet vrylik kan beweeg, vra die maatskappy vir een, of belê in een jouself. Elke paar minute die tyd neem om draaie te doen aan die ander kant op jou lessenaar. In plaas van dat donut, gryp `n lemoen. In plaas daarvan om die derde koppie koffie in die oggend met room en suiker, `n bottel water in plaas. In plaas van die gebruik van die selfoon of rekenaar met iemand praat 10 treë weg in `n ander hokkie, opstaan en loop oor na hulle. Neem die trappe in plaas van die hysbak, en neem `n wandeling op jou etensuur. Al hierdie aktiwiteite gekombineer kan jou help om gewig te verloor elke uur wat jy aan die werk is.

Loop as jy nie kan hardloop

Mense soms neem loop toegestaan en voel dat draf is die enigste doeltreffende manier om gewig te verloor. Beplan `n uitstappie na jou area wat jy ten minste `n uur sal neem om te voltooi. Die meeste mense kan `n twee myl loop in `n uur te voltooi, so beplan jou loop na een myl uit en een myl terug wees. As jy voel jy kan meer doen, dan beplan vir meer. Plan om `n break by die halfpad punt het, maar net rus vir vyf minute. Hou `n flink stap tempo maar draf vermy. Vir baie mense die idee van draf vir `n uur lyk onrealisties. Dit kan egter `n vinnige loop vir `n uur soveel as 350 tot 400 kalorieë te verbrand en jou help om gewig te verloor in `n kort tydperk van die tyd.

Speel sport

Soms is die grootste hindernis om iemand om gewig te verloor in `n uur is verlies aan belangstelling. `N loop is lekker, maar na 20 minute baie mense hulself verveeld kan vind en ontspan hulle pas. Sportliefhebbers kan gewig verloor in `n uur deur die gebruik van `n sportaktiwiteit wat hul belangstelling kan hou en help hulle werp die pond. Vind `n hoë muur om `n tennis bal teen `n tennisraket vir `n uur. Sit `n spel van twee-hand touch sokker, sokker of selfs straat hokkie saam. Aktiwiteite soos bofbal en gholf is pret, maar hulle sal jou nie dat ontploffing van die aktiwiteit wat jy nodig het om gewig te verloor vinnig gee. Veilig wees, speel volgens die reëls en maak seker dat almal `n goeie tyd. Jy sal verloor gewig sport vir `n uur, en jy kan selfs `n manier om dit `n gereelde instelling te maak vind.