Hoe om aambeie Natuurlik Voorkom

Eet gesond. Byvoeging van vesel in jou dieet is een van die beste natuurlike maniere om aambeie te voorkom. Kos hoog in vesel soos vars vrugte, groente, volgraan en hawermeel sal jou beskerm teen aambeie - deur die fasilitering van `n goeie vertering, die skoonmaak van jou rektale mure en maak ontlasting glad en pyn vry.

Drink baie vloeistof. Drink baie vloeistowwe, veral tydens etes, bevorder goeie spysvertering en voorkom verharding van jou stoel. Jy kan óf suiwer water of gaan vir ander vorme van gesonde vloeistowwe soos vrugte en groente - al hierdie sal help gee jou stoel meer vog, maak dit sagter en makliker om te ontruim.

Stel `n gereelde tyd vir eet. Vestig `n gereelde patroon wanneer dit kom by jou eetgewoontes. Vermy draai maaltye of voortdurend veranderende die skedule van jou eetgewoontes roetine as dit kan lei tot slegte spysvertering - wat die voorkoms van aambei simptome kan veroorsaak.

Vashou aan `n gereelde skedule vir ontlasting. Wanneer jy gewoonte patrone van ontlasting oefen, sal dit jou risiko van sukkel in die verbygaan stoelgang te verminder. As jy die drang om te gaan voel, gaan dan regs op daardie tydstip. Moenie toelaat dat die oomblik te slaag, want as jy wag tot later, sal jou stoel droog en hard geword, wat dit moeilik maak vir jou om te ontruim. Met harde stoel, moet jy ekstra druk uit te oefen om dit te verdryf, wat jou rektale mure kan rek - wat veroorsaak dat die are en weefsel van daardie gebied te swel (aambeie).

Vermy swaar voorwerpe opgetel en weerhou van die vergadering vir `n lang tyd. Die opheffing van enige voorwerp wat te swaar vir jou eie kapasiteit sal nie net rek jou spiere nie, maar ook die are en weefsel van jou rektale mure. Dieselfde geld vir lang sitting. Wanneer jy doen aktiwiteite wat sitting vereis, moet jy poste elke nou en dan te verander. Moenie net sit vir ure - staan ​​op, loop rond en steek jou ledemate van tyd tot tyd. Ook, wanneer jy ontlas, probeer om nie op die toiletbak vir ure sit omdat swaartekrag ongewenste trek kan veroorsaak op jou rektale weefsel veroorsaak dat hulle na buite stoot en swel.

Oefen gereeld en in stand te hou `n gesonde gewig. Bly aktief sal help verbeter liggaam funksies, insluitend jou spysverteringstelsel - sodat jy afval nietig met gemak en die voorkoming van abnormale derm ontruiming soos hardlywigheid en diarree. Oefening sal ook help om gewig te verloor en jou risiko van `aambeie verminder.

Hou jou anale area skoon en droog. Na ontlas, vee jou anale area liggies met n klam en unscented toiletpapier, dan schar dit droog is. Vermy vee dit beslis en die behoud van onnodige vog rondom die gebied as dit irritasie van jou rektale weefsel wat kan lei tot aambeie kan veroorsaak.