Hoe om op te hou drink Kafeïen

Taps geleidelik af. Die uitskakeling van alle kafeïen uit jou dieet alles op een slag kan veroorsaak dat jy negatiewe fisiese effekte, soos pynlike hoofpyn en geïrriteerdheid ervaar. Om dit te voorkom, kap op jou kafeïen-inname geleidelik in plaas daarvan om koue-Turkye. As jy `n gemiddeld van vier caffeinated drankies per dag drink, verminder jou inname tot drie drankies per dag vir die volgende week, twee van die volgende, en so aan totdat jy kafeïenvry.

Benut alternatiewe energiebronne. Daar is ander minder verslawend energiebronne wat jy die stamina deur jou dag te kom sonder die potensiaal geïrriteerdheid of energie ongelukke kan gee. Probeer skakel uit jou caffeinated natron vir drankies bevat ginseng of voeg `n B-vitamien om jou daaglikse multivitamien. Vitamiene en aanvullings natuurlik help om jou liggaam metabolize kos en genereer en te benut energie.

Lei jouself. As jy `n swaar kafeïen drinker, sal jy waarskynlik die uitwerking wat die gebrek aan kafeïen het op jou liggaam en stamina op te let. Maak seker dat jy altyd `n nie-caffeinated drank soos water, sap of selfs cafeïne vry koffie beskikbaar. Kougom kan ook help om deur middel van kafeïen onttrekking.

Neem ibuprofen. Een van die mees algemene newe-effekte te kafeïen onttrekking beleef pynlike en aanhoudende hoofpyn. Bly `n stap vorentoe van hierdie onttrekkingsimptome deur ibuprofen toe nie drink kafeïen om te help om jou aan die gang.

Oefening. Fisiese aktiwiteit en oefening veroorsaak dat die liggaam endorfiene en adrenalien wat natuurlike bronne van energie te produseer. Om betrokke te raak in gereelde fisiese aktiwiteit gedurende die dag sal help om jou fiks en elimineer jou behoefte aan kafeïen. Neem `n vinnige loop wanneer jy wakker word om jou oggend koppie koffie te vervang en gaan vir `n loop of neem `n vinnige reis na die gym vir `n oefensessie op jou middagete breek om jou te kry deur middel van die middag in plaas van die bereiking van daardie energy drink om Pep jy op.