Hoe om die beste Probiotika Aanvullings vind

Wanneer jy `n probiotiese aanvulling koop, soek die etiket vir sleutel stukke van inligting, soos die hoeveelheid en tipe van lewende bakterieë per dosis. Beyond om seker jy `n kwaliteit produk te kies, die ding om te onthou oor probiotika is dit: Jou individuele doelwitte en gesondheidsbehoeftes te bepaal wat probiotika is die beste vir jou. Terwyl probiotika is oor die algemeen veilig is vir die meeste mense, kan hulle `n risiko vir bejaardes gesondheid inhou, iemand met `n verswakte immuunstelsel of enigiemand wat medikasie neem. Altyd raadpleeg jou gesondheidsorgverskaffer voor die neem van aanvullings.

Inhalt

Belangrike inligting oor bakterieë
Vervaldatum en berging
Tipes aanvullings
Betekenis van bakteriese stamme

Belangrike inligting oor Bakterieë

Die etiket moet die aantal lewende bakteriële kulture te stel. Oor-die-toonbank probiotika bevat 1000000000-10000000000 organismes per gram, volgens die riglyne Wêreld Maag Organisasie Practice. Ter vergelyking, is probiotika bygevoeg voedsel in konsentrasies van ongeveer 10.000.000-100,000,000 kulture per gram, volgens die tydskrif Frontiers in Mikrobiologie.
Die aanvulling moet ook meld die naam van elke bakterieë, insluitend die genus, spesie en spanning. Terwyl jou ingewande honderde verskillende bakterieë bevat, die meerderheid is tipes Bifidobacterium en Lactobacillus.

Die belangrikste probiotiese stamme vandaan Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum en Streptococcus thermophilus, berig die Universiteit van Florida IFA Uitbreiding.

Vervaldatum en berging

Moenie enige probiotiese koop nie, tensy die etiket verslae `n vervaldatum en bergingsinstruksies. As die produk `n vervaldatum het nie, of die datum verstryk, sal die bakterieë nie lewendig wees, en hulle moet leef om voordele te voorsien.
Die bakterieë kan ook sterf as die aanvulling nie behoorlik geberg word. Selfs al is die bakterieë het opgedroog en dormant, soos in `n kapsule of poeier vorm, moet baie verkoel lewensvatbaar te bly.

Tipes Aanvullings

Kapsules en tablette is effektief, maar hulle is geneig om minder bakterieë as probiotika in verkoelde poeier vorm bevat, volgens die Universiteit van Florida.

Wanneer navorsers getoets `n verskeidenheid van probiotika, het hulle gevind dat vloeistof-gebaseerde produkte oorleef maag suur beter en afgelewer meer lewendige bakterieë om die dunderm as vries-gedroogde produkte, volgens `n verslag in voordelige mikrobes in Januarie 2015.
Slegs `n derde van getoets in 2009 probiotika bevat die aantal lewende bakterieë en die spesies beweer op die etiket, berig die Journal of Chemoterapie in Desember 2010. Die etiket moet die vervaardiger noem, so seker wees dit is afkomstig van `n betroubare maatskappy. sien ook as gehalte die probiotiese se geverifieer deur `n onafhanklike organisasie soos die Amerikaanse Pharmacopeial Konvensie.

Betekenis van bakteriese stamme

As jou doel is om `n goeie bakterieë hupstoot in jou ingewande as deel van `n lewenstyl om optimale gesondheid in stand te hou, is die kanse is die bakteriële stam wat jy verbruik is nie krities nie. Maar as jy wil om te behandel of te voorkom `n mediese probleem, soos prikkelbare derm-sindroom, sal jy die tipe van probiotiese wetenskaplik bewys om te help dat toestand nodig.
Verskillende stamme van bakterieë te lewer spesifieke voordele. Byvoorbeeld, Lactobacillus acidophilus SDC verlig prikkelbare derm-sindroom, terwyl Lactobacillus acidophilus CL1285 verhoed antibiotika-verwante diarree.
Jou dokter kan werk met jou om te bepaal watter bakterieë wat jy nodig het en hoeveel jy moet neem.

Foto Credit travellinglight / iStock / Getty Images

Deel op sosiale netwerke:

Verwante