Voorbeelde van `n Calorie Diabetic Diet 1500

A 1500-kalorie diabeet dieet, een wat koolhidrate, vet en proteïen-inname beperk, kan `n goeie manier waarop twee dinge gelyktydig doen - om gewig te verloor en in stand te hou optimale bloedsuikervlakke. Afgesien van die verskaffing van genoeg voedingstowwe vir `n middeljarige grootte gegroei individu, soos dieet sal ook help om die gevaar van hartsiektes te verminder.


Inhalt


ontbyt


  • Vir ontbyt jy kan `n mens sny roosterbrood met een teelepel laevet margarien en drie kwart koppie cornflakes met afgeroomde melk (een koppie) het. Jy kan plaas kies vir `n klein piesang, een koppie maaskaas of een eier sowel. Verdere opsies sluit in `n paar wafels in vier eetlepels stroop, `n paar teelepels margarien, koffie of tee, een koppie jogurt en `n paar dorings. Jy kan ook vervang een vrug, proteïen of koolhidrate bron met `n alternatiewe en het rissies, pruim, granola en pynappelsap vir ontbyt as jy so skuins.

middagete

  • Middagete moet `n paar van onse vleis, byvoorbeeld, in skyfies gesny Turkye of hoenderborsies, twee snye brood, een gedeelte van groente, soos sommige slaai en tamaties bevat, met `n teelepel van gereelde mayonnaise en een medium-grootte stukkie van die vrugte. Vir variasie te vervang kos in elke voedselgroep met iets anders elke dag. Op hierdie wyse, kan middagete op `n paar dae funksie 12 klappers of een van ses duim pita brood en `n paar bulgur koring of `n paar ete rolle vir die stysel kwosiënt. Jy kan die plek van die gewone groente met `n paar boontjies en chili, of broccoli en blomkool. Jy kan ook `n paar maaskaas in plaas van dierlike proteïen en was af jou ete met koffie of tee of `n dieet drank.

Aandete




  • Vir aandete, begin met twee onse maer proteïen soos vleis, een medium-grootte gebakte aartappel en `n dinee roll met een teelepel van lae-vet margarien. Onthou om ten minste een koppie gekookte gemengde groente en `n vrug soos `n paar aarbeie met jou maaltyd insluit. Vir verskeidenheid, verander na `n maaltyd bestaande uit `n vier-ounce hamburger, slaaiblare, tamaties en tamatiesous, afgeroomde melk en `n paar waatlemoen. Ander aandete opsies sal `n kombinasie van beide `n halwe koppie groente lasagne, een breadstick, sommige setperke en tamaties met sous, sommige pomelo en melk of die kombinasie van drie onse gebraaide varkvleis met een koppie rys en `n koppie stir- wees gebraaide groente met sous en grondboontjiebotter olie, verminder vet jogurt en tee.

Peuselhappies

  • Bedags snack idees sluit in drie koppies springmielies sonder botter of `n pita brood of beskuitjies, terwyl die slaaptyd snack kan bestaan ​​uit `n koppie afgeroomde melk met klappers.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Hoe om makro BerekenHoe om makro Bereken
Hoe om Volg die Calorie Diabetic Diet 1500Hoe om Volg die Calorie Diabetic Diet 1500
Diabetes 1500 Calorie Exchange DieetDiabetes 1500 Calorie Exchange Dieet
Hoë proteïen-dieet vir VroueHoë proteïen-dieet vir Vroue
Hoe om `n diabeet Menu MaakHoe om `n diabeet Menu Maak
1200-Calorie Diabetic Diet1200-Calorie Diabetic Diet
Gesonde dieet vir oorgewig menseGesonde dieet vir oorgewig mense
Wat om te eet vir ontbyt om gewig te verloorWat om te eet vir ontbyt om gewig te verloor
Die Beste Gestasie Diabetes maaltyd planDie Beste Gestasie Diabetes maaltyd plan
Hoe om gewig te verloor vir vegetariërsHoe om gewig te verloor vir vegetariërs
» » Voorbeelde van `n Calorie Diabetic Diet 1500
© 2021 afhow.win