Soms wat ons doen in ons daaglikse lewens wat ons dink is gesond kan plaas het pynlike gevolge. Onbehoorlike loop of oefening kan lei tot hak pyn wat kan verlammende. Dit verhoed dat ons van plan oor ons daaglikse aktiwiteite en verhoed dat ons van deelname aan sport en ander ontspanningsaktiwiteite. Daar is boererate om jou hakke streel en help hulle genees nie.
Die meeste dikwels hak pyn is `n gevolg van swak postuur, versuim om behoorlike skoene dra, vetsug of met `n abnormale gang terwyl loop. Dit kan ook as gevolg van `n besering, terwyl deelname aan sport of net voor uit te loop.
Die hak been is een van 26 bene in die voet en dit is die grootste. Pyn kan optree in die voorkant, rug of middel van die hak.
A hak ingewing is `n benige groei op die onderkant van die hak been. Spurs is `n gevolg van spanning geplaas op die ligamente of spiere van die voet.
Volgens die Amerikaanse Podiatric Mediese Vereniging webwerf https://apma.org, plantare fasciitis is `n algemene inflammasie van die bindweefsel loop van die hak basis om die bal van die voet. Plantare fasciitis pyn is erger in die oggend as jy opstaan uit die bed. Die pyn verminder deur die dag, maar keer terug na die vergadering vir `n lang tydperk.
Oormatige pronasie kan lei tot hak pyn. Pronasie is die natuurlike vermoë van jou voet aan te pas by stap, hardloop en verskillende oppervlaktes. Soos reeds genoem, kan onbehoorlike gangen en te veel loop bring op hak pyn.
Gesondheidstoestande soos jig en rumatoïede artritis vererger pyn in die hak gebied.
Geklee goed gebou stewige skoene wat in `n goeie toestand is nuttig vir diegene wat ly aan pyn in die hak gebied. Maak seker dat jy dra skoene wat geskik is vir jou aktiwiteite, soos stap, hardloop of loop. Vroue moet vermy dra hoë hakke, behalwe op spesiale geleenthede.
Verloor gewig, aangesien vetsug stres kan verhoog op die voete.
Kry genoeg rus en goeie voeding, stut jou voete wanneer ontspan by die huis en hou aktiewe met oefeninge deur jou dokter of thearapist goedgekeur.
Strek voor te oefen is die beste manier om pyn uit oorgebruik of beserings te voorkom. Doen sagte kalf strek vir 20 tot 30 sekondes op elke been is `n goeie manier gereed vir nog `n eenvoudige aktiwiteit te kry, soos stap. Buig jou voet en hakskeensening sal opwarm jou spiere en beserings te voorkom.
Die webwerf https://home-remedies-for-you.com bied baie nuttige boererate te genees of te help verlig hak pyn.
Rol van `n bevrore sap kan of `n koue geblikte drank onder die boog en hak van jou voet kan strelende wees. Die gebruik van ysblokkies te masseer jou hak kan help verlig pyn, en bring inflammasie en swelling.
steek nooit jou voete of bene wanneer ontspan by die huis en probeer om jou voete te verhef `n paar keer per dag.
Jy kan wissel deurdringende in warm of koue water tot pynlike hakke te verlig. En werk op jou postuur, want dit is `n voorste oorsaak van hak pyn.
Watter soort skoene dra jy met Achilles Tendonitis?Wat is die oorsake van konstante Dry Hard Skin op voete?
Wat veroorsaak Heel pyn?Wat is Spurs in die bek?Waarom het die agterkant van my Heel seer?Oefeninge te voorkom Stap op die kant van jou voeteHoe om te verhoed Foot Pain op die elliptiese masjienWaarom is Sports goed vir jou gesondheid?Jy kan Steek Ligamente?Oefeninge vir voetspiere & Tendons
Die Beste Sneakers vir vroue met `n Heel Probleem
Genees jou hakkeOorsake van Foot Arch PynHeel veroorsaak pyn in kinders
Wat veroorsaak plantaire fasciitis?Pedorthist Vs. voetheelkundigeHoe om Tape Swak polse vir SportPlantare fasciitis Shoes te vermy
Onderkant van Foot PainHoe om die erns van `n knokkel Assesseer
Inligting oor Voetzool Fascia en knie pyn
Wat veroorsaak Heel pyn?
Die Beste Sneakers vir vroue met `n Heel Probleem