Wat vrugte en groente moet jy eet om te voorkom dat yl hare?

Yl hare kan ontstaan as gevolg van `n verskeidenheid van toestande, insluitend hormoon veranderinge, stres, onvoldoende proteïene en swak dieet, hoë bloeddruk, siekte of sekere medikasie. `N Dieet van hoogs verwerkte voedsel kan met verloop van tyd, maak die bloed suur en lei tot hare dunner. Vrugte en groente bevat sekere voedingstowwe en antioksidante wat kan help om die beskerming van die haarfollikels en hare groei aan te moedig. Stappe doen om dunner hare te voorkom deur die insluiting van voedingryke vrugte en groente wat gesonde hare te ondersteun in jou daaglikse maaltyd regimen.

Inhalt

Vrugte
Groente

Vrugte

Eet vrugte wat die mineraal sink bevat om te help verhoed dat dunner hare. Sink is verantwoordelik vir DNA produksie, wat help om die bevordering van die groei van `n gesonde haarfollikels. Sink-ryk vrugte insluit pomelo, piesangs, swartbessies, dadels, vye en gedroogde appelkose.

Vrugte wat biotien bevat is belangrik vir `n behoorlike hare follikel voeding. Volgens die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum, het hierdie B vitamien reeds gewys dat haar verlies in beide kinders en volwassenes te verminder. Sluit vrugte wat hoog in biotien is in jou daaglikse eetplan, soos suurlemoene, appels, rooi korente, druiwe, kersies en framboos.

Voorraad op vrugte wat foliensuur bevat. Foliensuur reguleer DNA en RNA jou liggaam en `n tekort kan bydra tot yl hare. Maak vrugte smoothies en skud met aarbeie, swartbessies, cantaloupes en lemoene.

Vul jou yskas met hare-beskermende vrugte wat die anti-oksidant vitamien C. Vitamien C help produseer en in stand te hou gesonde kollageen, wat is die bindweefsel in hare bevat. Berei `n vrugteslaai met vitamien C-ryke suurlemoene, perskes, lemoene, druiwe en lemmetjies. Kombineer sitrusvrugte om `n voedingryke dressing maak oor jou hoof entrees en bykosse. Geniet vars waatlemoen snye as `n vitamien-C gevul snack.

groente

Voeg meer groente in jou dieet wat bevat vitamien E. Vitamien E het antioksidant eienskappe wat help om die integriteit van selmembrane in haarfollikels te handhaaf. Berei geregte gebruik van vitamien E-ryk groente, soos aspersies, broccoli, blomkool en preie. Jy kan ook gebruik olies wat hoog in vitamien E is, soos koring en palmolie, vir dit om te kook en maak slaaisouse.

Kies groente met `n hoë vlakke van vitamien A. Vitamien A beskerm haarfollikel selle van die skade wat veroorsaak word deur vrye radikale. Groente wat propvol met vitamien A sluit muurbal, ertjies, spinasie en wortels, wat jy kan stoom, roerbraai in olie of gebruik rou in slaaie.

Inkorporeer groente wat kalsium in jou maaltye bevat. Kalsium stimuleer sel bemiddelaars wat gesonde haarfollikels te bevorder. boerenkool, mosterd setperke, seldery, Collard setperke, Brusselse spruite, en groenbone Voeg by slaaie, sop en bredies.

Probeer om vars groente vir `n vinnige, maklike manier om voordelige voedingstowwe te bekom.