afhow.win

Hoe om nierstene deur middel van dieet Vermy

As iemand wat al ooit `n niersteen gehad het wat jy kan vertel, verby `n klip kan `n helse ervaring wees. Opgekrul in `n fetale posisie in die bed, voel jy folterende pyn in jou lae rug of maag, en kan selfs naar of die behoefte om te braak voel. Sodra jy `n niersteen gehad het, jy is geneig om meer te hê. Sommige mense is meer geneig om hierdie pynlike toestand ontstaan ​​as gevolg van `n genetiese vatbaarheid, maar dieet is ook `n groot bydraende faktor, veral een wat laag in vesel, kalium, sitraat en magnesium en hoog in proteïen en sout. Gelukkig kan jy jou kanse om nierstene te verminder deur volgende sekere dieetriglyne.


Inhalt

  • Wat te beperk in jou dieet
  • Wat jy moet eet en drink meer van!

    • Wat kan jy doen om pynlike nierstene te voorkom? Dit is `n goeie idee om jou dokter of `n dieetkundige te praat. Hulle kan jou vertel om `n paar dinge te beperk in jou dieet terwyl die verhoging van ander. Daar is verskeie tipes van nierstene, 70% van wat kalsiumoksalaat klippe en die meeste van wat van kalsiumsoute. Die meeste van die voorstelle hier verwys na kalsiumoksalaat klippe.

    Dinge wat jy nodig het

    • Nuwe dieet reëls ...

    Wat te beperk in jou dieet

    • Wanneer jy hoor dat die meeste nierstene bestaan ​​uit kalsium soute, kan jy in die versoeking kom om drasties verminder jou kalsium inname. Maar wat sou jy in gevaar stel vir osteoporose. Van groot belang is matigheid en die bron van die kalsium. Maak seker dat jy normale hoeveelhede kalsium uit voedsel bronne verteer, maar stuur weg van kalsiumaanvullings. Een studie toon dat vroue wat kalsium aanvullings het ervaar `n toename in nierstene met 20%. Maar vroue wat normale hoeveelhede kalsium-ryke voedsel in plaas van aanvullings verteer ervaar `n afname in nierstene van 34%. So moenie te ontneem jou bene van belangrike kalsium-ryke voedsel, en vermy kalsiumaanvullings as jy vatbaar vir nierstene is.


    • Vermy die eet van voedsel wat `n hoë vlakke van oksaalsuur in hulle, wat bydra tot die vorming van nierstene oksalaat het. Dit sluit in: koffie, bier, pekanneute, spinasie, beet, koeldrank, kakao, patats, en tee.

    • Vermy die neem van groot dosisse vitamien C in te vul vorm, wat oksaalsuur in die urine kan verhoog, die bevordering van nierstene.

    • Eet minder sout. Sout het duidelik getoon dat gekorreleer met `n verhoogde frekwensie van nierstene. Lees etikette van voorbereide voedsel, wat dikwels hoog in sout. Selfs beter, kook meer by die huis, sodat jy jou soutinname kan beheer!




    • Eet minder vleis, as dierlike proteïen verhoog die vlak van kalsium afgeskei in jou urine en sodoende jou kanse van die ontwikkeling nierstene toeneem. Een studie het getoon dat in `n monster van `n hoë-risiko individue, `n vegetariese dieet laag in dierlike proteïen aansienlik verminder frekwensie van nierstene. Daarbenewens, `n ander studie het getoon dat net die vermindering van kalsium inname is nie naastenby so effektief (51% minder so) in die vermindering van nierstene as die beperking van vleis en sout.

    Wat jy moet eet en drink meer van!

    • Eet meer plantaardige voedsel, groente, vrugte, en volgraan, veral dié ryk aan magnesium en kalium, en sitraat. Voedsel wat ryk aan magnesium, sluit in: kiwi, piesangs, aarbeie, avokado, ertjies, mielies, somer muurbal, kasjoeneute, amandels. Voedsel ryk aan kalium, sluit in: piesangs, spanspek, druiwe, Lima bone, aartappels, boerenkool, wortels, sampioene, uie, blomkool, en aspersies. Voedsel wat ryk is in sitroensuur, sluit in: lemmetjies, suurlemoene, en ander sitrusvrugte. Jou dokter kan ook dui kalium-sitraat of kalium-magnesium sitraat aanvullings, wat gevind is om nierstene te verminder.

    • Hidreer! Wanneer jy gehidreer, kan klein nierstene in jou midde deurtrek sonder jou bewustheid of dalk nie so maklik gevorm word. Maar wanneer ontwater, die puntig klippe is nie so maklik gespoel uit jou liggaam en is meer geneig om te INVOEGEN aan die binnekant van jou uretra, wat lei tot intense pyn. So drink 8-10 glase water per dag!

    • Beter nog, voeg suurlemoensap by die water te maak dit makliker om af te gaan! Of drink limonade gemaak met `n suiker plaasvervanger! Suurlemoene is hoog in sitraat, wat nierstene verminder. Een studie het getoon dat 12 vakke op `n "lemonade terapie" vir 4 jaar `n merkbare afname in die frekwensie van nierstene. A soet oplossing wat nie `n voorskrif vereis!

      Na oorleg met jou dokter, oorweeg hierdie eenvoudige dieet stappe om jou kanse om minder pynlik nierstene te verbeter!

    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Sal drink baie water Hulp ontslae te raak van nierstene?Sal drink baie water Hulp ontslae te raak van nierstene?
    Dieet te uriensuur nierstene VoorkomDieet te uriensuur nierstene Voorkom
    Tuisgemaakte mengsel wat oplos niersteneTuisgemaakte mengsel wat oplos nierstene
    Tekens van nierstene in HondeTekens van nierstene in Honde
    Hoe om nierstene in Cats VoorkomHoe om nierstene in Cats Voorkom
    Hoe Groot Is `n niersteen Kry?Hoe Groot Is `n niersteen Kry?
    Dieet vir High KaliumDieet vir High Kalium
    Hoe om Urine vir nierstene SygHoe om Urine vir nierstene Syg
    Laerugpyn vs Kidney PynLaerugpyn vs Kidney Pyn
    Nasorg vir niersteen Die opheffingNasorg vir niersteen Die opheffing
    » » Hoe om nierstene deur middel van dieet Vermy
    © 2021 afhow.win