Volgraan is ryk in geur en verskaf die liggaam met voedingstowwe wat noodsaaklik is vir jou gesondheid is. Hulle is ook hoog in vesel, wat die kolon skoonmaak en help met gewig beheer. Navorsers by Wake Forrest Universiteit se Skool vir Geneeskunde raai eet 2.5 porsies grane elke dag om jou risiko van `n hartaanval en beroerte te verminder. Korrels ook verminder cholesterol vlakke, die bevordering van metabolisme en die immuunstelsel te versterk.
Gars is `n graan graan met `n ryk, neutagtige geur. Dit groei in beduidende eienskappe dwarsdeur die jaar oor die hele wêreld. Dis hoog in selenium, `n spoor minerale wat selle beskerm teen vrye radikale in die liggaam. Jy kan dit by graan, eet dit gewoon of gebruik dit om te verdik sop, graan en souse. Jy kan ook meul dit in die meel en gebruik dit om te bak brood, koek en koekies.
Quinoa is `n klein saad met `n neutagtige geur en crunchy tekstuur. Dis hoog in magnesium, wat bloedvate ontspan, verminder bloeddruk en verhoog energie. Die saadhuid van quinoa bevat `n giftige stof genaamd saponien wat voor verbruik moet verwyder word. Jy moet ook quinoa spoel deeglik voordat dit gekook dit te saponien oorskot te verwyder. Dit komplimenteer groente, rys en kasserol geregte. Jy kan dit ook by te voeg tot warm graan en slaaie.
Koring is `n graan jy in `n verskeidenheid van voedsel sal vind. Brood, beskuitjies, muffins, bagels en pasta is `n paar van die kos gemaak van koring. Koring is hoog in vesel, wat help om skoon te maak die kolon. Dit is ook hoog in triptofaan, `n aminosuur wat brein versteurings behandel insluitende depressie, angs en aandag tekort hiperaktiwiteit versteuring. Want die koring is so wyd beskikbaar, baie vind dit maklik om dit op te neem in hul dieet. Dit is die mees gewilde in Noord-Amerika, maar beskikbaar oor die hele wêreld.
Millet is die saad wat gebruik word in voël kos, maar die mens kan dit verteer as well. Beskikbaar regdeur die jaar, giers is klein in grootte en wissel in kleur. Dit is ryk aan fosfor, wat die liggaam help in die herstel van beskadigde weefsel. Dit-is ook ryk aan vesel en triptofaan. Millet is hoogs alkaliese, so dit help reguleer jou liggaam se pH-vlak. Jy kan dit by warm of koud graan, slaaie en soppe.
Jy kan Grind Bone In broodmeel?Jy kan gebruik Raw Quinoa na klikpad in `n Meat Loaf vervang?Wat is die voordele van Quinoa?Voedsel wat Reinig die stelsel vinnigWat is versterk Grane?Heelgraan FoodsWat is Bokwiet gort & Kasha?Verskille tussen koringkiem & wheat grassWat is die Health Voordele van piesangbrood?25 Beste Foods vir fiksheidMan maaltyd Plan vir Dieet en oefeningHoe om te maak hoender Nuggets Die gebruik van klapper meel
Lys van Foods: GraanHoe om Hull Bokwiet
Wat gebeur met die liggaam wanneer jy eet Beets?
Wat is die hoogste-vesel Graan?
Voordele van vitamien E & Selenium
Lys van Foods om laer cholesterolHoe om Hipertensie met `n dieet BeheerHoe om beroerte Met Foods Voorkom
Die beste maniere om Neem Armor Skildklier