afhow.win

Hoe om te maak Knots Go Away

Spierspasmas veroorsaak `n "knoop" te vorm in die spiere maag. Hierdie knoop voel soos `n harde bal en is pynlik wanneer gedruk op. Dit kan ook die omvang van beweging te beperk in die nabygeleë gebiede van die liggaam. Spierspasmas veroorsaak word deur oormatige of oor-strek `n spier, of kan deel van `n onderliggende mediese toestand soos swak sirkulasie wees. Die risiko van die ontwikkeling van `spierspasma verhoog met `n dieet tekort aan magnesium, kalsium of kalium. Verskeie dinge kan gedoen word vir die behandeling van `n spierspasma.

Beperk fisiese aktiwiteit soveel as moontlik om die beseerde spiere rus.
Aansoek doen hitte tot die geknoopte spiere vir 20 minute op `n slag `n paar keer per dag. Maak `n warm pak deur gietende twee pond van droë rys in `n lang katoen sokkie en knoop die einde van dit. Plaas die sokkie in die mikrogolf vir 30 sekondes op hoog. tyd by te voeg in intervalle 15 tweede tot die sokkie is warm. Lê dit op die beseerde liggaamsdeel. Gebruik addisionele lae handdoek om brandwonde te voorkom.
Liggies strek die gebied met die geknoopte spiere. Hou dit in `n uitgestrekte posisie vir 30 sekondes en herhaal 3 keer. Doen dit `n paar keer deur die dag.
Masseer die geknoopte spiere om spanning te verlig. Gebruik jou vingers om versigtig toepas afwaartse druk en beweeg in sirkels oor die stywe area. Dit sal die bloedvloei na die gebied te verhoog en pyn te verminder. Doen dit vir `n paar minute op `n slag totdat die spiere beter voel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante