Fase 2 van die Atkins dieet is die deurlopende gewigsverlies fase. Hierdie fase van die dieet voorsien individue met `n paar meer koolhidrate as die meer beperkende induksie fase. Jy kan 5 addisionele netto koolhidrate per dag by jou dieet wat 25 netto koolhidrate per dag beloop. Jy kan nog steeds eet almal van dieselfde kos uit die induksie tesame met `n paar van die voorheen verbode voedsel.
Nou dat jy in Fase 2, kan jy sekere vrugte in klein porsies hê. `N Verskeidenheid van bessies word toegelaat: aarbeie, bloubessies, dorings en frambose. Maak seker om oordeelkundig kies en bly binne 25 netto koolhidrate per dag. Bloubessies is geneig om hoër in carbs as ander bessies wees. Byvoorbeeld, ¼ koppie bloubessies het 5.1 netto koolhidrate terwyl `n ¼ koppie aarbeie het net 2,6 netto koolhidrate. In bykomend tot die bessies, spanspek en heuning meloen kan ook by jou dieet gevoeg. Die netto carb telling op spanspek of heuning meloen is 3.5 carbs per ¼ koppie. As gevolg van die hoë netto koolhidrate, vermy waatlemoene, lemoene, appels en ander vrugte hier in Fase 2. Jy kan nie gelys het egter suurlemoensap, lemmetjiesap en tamatiesap in klein hoeveelhede vir aroma in resepte. Sodra jy is in die pre-onderhoud fase van Fase 3 addisionele vrugte kan in klein porsies bygevoeg.
Tydens Fase 2, kan neute en sade geëet word in klein porsies. Neute soos amandels, kasjoeneute, pekanneute en okkerneute bied `n groot bron van vitamiene en voedingstowwe. Maak seker dat jy die netto koolhidrate inhoud kyk, want die aantal carbs vinnig kan voeg. Sade soos sonneblom en pampoen is ook aanvaarbaar voedsel in Fase 2.
Sodra jy Fase 2 ingeskryf het, kan `n lae carb voeding bars ook geïmplementeer word in jou dieet plan. By die koop van `n lae carb bars uit kleinhandel en gesondheids-voedsel winkels, maak seker dat jy die etikette te lees. Suiker alkohole word dikwels bygevoeg om `n lae carb voeding bars wat derm probleme in baie individue kan veroorsaak en ook stalletjie gewigsverlies in sommige.
Voedsel & vegtables Lae in KaliumHoe om alkohol drink op `n lae-koolhidraat dieetHoe om 10 pond te verloor in die Atkins Dieet Induksie FaseDieet Fish & RiceHoeveel Koolhidrate per dag op `n lae koolhidraat dieet?Hoe om te doen die Atkins-dieetWat is die Atkins Diet Plan?Hoe om koolhidrate te verloor Liggaam Fat EetHoe om gewig te verloor op die Ketogeniese dieetDie mees effektiewe gewigsverlies dieet
Hoe om Pick lae koolhidraat vrugteVoedsel toegelaat op Sone Dieet
Kan jy eet Popcorn op die Atkins-dieet?Die Plan Atkins Dieet maaltydVerskille tussen Koolhidrate & LipiedeHoe om te bereken Net Carbs op AtkinsDuim vir duim gewig te verloor oplossingLys van Carbs in vrugteVegan Dieet vir `n diabeetVoedsel wat nie geëet kan word op die Atkins-dieetHoeveel proteïene geëet kan word op die Atkins-dieet?
Hoe om Pick lae koolhidraat vrugte