Chai tee Latte Gesondheid Voordele

Soet en pittige, chai tee latte is nie jou gewone koppie tee. Dit swart tee gemeng met Indiese speserye, soos kardemom, gemmer, kaneel, peper en vinkelsaad met `n bietjie melk. Nie net het gedrink hierdie koppie tee verskaf kalsium en proteïen, maar die speserye bied bykomende voordele vir die gesondheid.

Inhalt

Voeding basics
Kry `n kalsium
Maag fopspeen
Verminder inflammasie

voeding Basics

Chai tee op sigself is feitlik kalorie-vry. In `n latte, die kalorieë uit die bygevoeg melk. Om kalorieë en versadigde vetinname beperk, gebruik nonfat melk of `n lae-vet plant-melk alternatiewe soos sojamelk.

Vir perspektief, `n 8-ons koppie chai latte gemaak met nonfat melk bevat 100 kalorieë, 0 gram vet, 22 gram carbs en 4 gram proteïen. Maar as jy die hele melk gebruik, kalorieë te verhoog tot 130 kalorieë en vet tot 3,5 gram.

Sommige van die kalorieë in jou chai latte kan ook kom uit bygevoegde suiker, veral as dit is gemaak van `n stroop. Om die voordele sonder die suiker kry, vra vir gebrou chai tee met nonfat melk.

Kry `n Kalsium

Terwyl die melk voeg kalorieë om jou kalorie-vry Chai tee, dit voeg ook kalsium. Sommige groepe mense, insluitend kinders, tiener meisies en vroue, het `n harde tyd om genoeg kalsium in hul dieet, volgens die publikasie Dieetriglyne vir die Amerikaners, 2010.

Een koppie chai latte gemaak met nonfat melk aan 15 persent van die daaglikse waarde vir kalsium. As jy geniet chai tee en `n harde tyd te ontmoet jou daaglikse kalsium behoeftes, kan `n nonfat chai latte te help. Upping jou inname van kalsium is belangrik vir gesondheid been en kan jou risiko van die ontwikkeling van osteoporose te verminder.

maag Fopspeen

As `n gemmer-ryk tee, kan chai latte te help verlig maag kwale, soos naarheid, slegte spysvertering, gas of wagenziekte. Die gemmer in die chai latte kan help vestig jou maag deur die beïnvloeding van die tempo waarteen jou maag leeg. As `n anti-braakmiddel, kan die gemmer ook help onderdruk naarheid en braking.

In bykomend tot help gemak abdominale pyn, die gemmer in die chai latte kan gevoelens van satiety verhoog, volgens die Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Op sy beurt is, kan dit jou help om minder te eet.

verminder Inflammasie

`N Aantal van die speserye in die chai latte, insluitend gemmer, kaneel en kardemom, werk as anti-inflammatoriese middels. Voedsel wat werk om inflammasie onderdruk in jou liggaam kan help verlaag jou risiko van inflammatoriese siektes soos hartsiektes, diabetes en Alzheimer se siekte, volgens die Akademie vir Voeding en Dieetkunde.

Hierdie speserye kan ook versterk jou immuunstelsel krag en help voorkom of bestuur outo-immuun siektes soos rumatoïede artritis en psoriasis.