Seldery sap Voordele

Seldery is lank reeds gesogte vir sy voordele vir die gesondheid - dit is geprys vir sy medisinale eienskappe in antieke Egipte en Rome en die eerste keer aan die Amerikas in die 1600`s. Seldery sap dien as `n meer gekonsentreerde bron van vitamiene en minerale as rou seldery. Dit neem amper 2,5 koppies seldery `n 1-koppie seldery sap maak, sodat jy die voordele van meer as twee porsies seldery kry in een glas.

Inhalt

Laag in kalorieë en suiker
Vitamiene k en a
Mangaan en vitamien c
Kalsium en kalium

Laag in kalorieë en suiker

Seldery sap bied `n smaakvol sap opsie as jy kyk na jou kalorie of suiker inname. Elke koppie sap bevat net 40 kalorieë en net meer as 1 teelepel suiker, in vergelyking met 113 kalorieë en byna 7 teelepels suiker in `n koppie lemoensap. As jy was om uit te skakel 1 koppie lemoensap vir seldery sap elke dag vir `n jaar, sal jy genoeg kalorieë te red na ongeveer 7,5 pond van vet te verloor.

Vitamiene K en A

Drink seldery sap verhoog aansienlik jou vitamien A en K inname. Elke koppie bied 72,6 mikrogram van vitamien K, wat maak 81 persent van die K moet vir vroue en 58 persent vir mans. A 1-beker deel van seldery sap spog ook met 1113 internasionale eenhede vitamien A - 37 en 48 persent van vereistes vitamien A vir mans en vroue, onderskeidelik. Die vitamien K in seldery sap bevorder been gesondheid en speel `n rol in bloedstolling, terwyl vitamien seldery sap se A inhoud ondersteun jou visie en verhoog immuniteit.

Mangaan en Vitamien C

Seldery sap bevorder wondgenesing, te danke aan sy mangaan en vitamien inhoud C. Beide van hierdie voedingstowwe help vorm kollageen, `n proteïen wat nodig is om wonde te genees, sowel as die bevordering van weefsel krag. Hulle bied ook antioksidant voordele - vitamien C tree op as `n antioksidant op sy eie, terwyl mangaan maak `n deel van die anti-oksidant ensiem, mangaan superoksied dismutase. `N Koppie seldery sap bied 7,7 mg vitamien C en 255 mikrogram van mangaan - 10 persent van die vitamien C en 14 persent van die mangaan vereistes vir vroue, en 9 en 11 persent van die daaglikse vitamien C en mangaan behoeftes vir mans, onderskeidelik.

Kalsium en kalium

Drink seldery sap te laai op voordelige minerale, insluitend kalsium en kalium. Elke 1-beker bediening bied `n indrukwekkende 644 mg kalium en 99 mg kalsium - 14 en 10 persent van die daaglikse aanbevole kalium en kalsium inname, onderskeidelik. Beide van hierdie minerale bydra tot elektrolietbalans se jou liggaam, en hulle speel `n sleutelrol in senuwee kommunikasie en spierfunksie. Jy kalium gebruik ook vir ensiem aktivering - dit is belangrik vir koolhidraatmetabolisme - en staatmaak op kalsium te sterk beenweefsel te ondersteun.