Ontbyt is een van die belangrikste etes van die dag. Dit herlaai jou liggaam na `n lang vinnig en help om jou energie vlak te die hele dag. Oorslaan van ontbyt kan gewigstoename, oormatige eetgewoontes by jou volgende maaltyd en algehele uitputting veroorsaak. Die tyd geneem het om gesonde ontbyt kos eet is die beste manier om jou dag af te kry om `n produktiewe begin.
Een van die mees gewilde ontbyt kosse is graan. Nie net is hulle vinnig en maklik om voor te berei, maar hulle is `n manier in jou hele korrels te kry. Kies graan wat gemaak word met volgraan te help om jou energie vlak. Muesli of semels graan is goeie opsies. Warm graan soos hawermout, grutten en room van koring is ook `n goeie ontbyt keuses.
Smoothies is `n keuse vir baie mense wat kort op tyd, maar nog steeds wil `n vul, voedingswaarde ontbyt. Jy kan `n gesonde smoothies maak eenvoudig deur die kombinasie van jogurt, vrugte en sap of melk. Om volgraan jy kan in koring kiem of broccoli spruite byvoeg vir antioksidante te kry.
Eiers is `n goeie ontbyt items, want hulle is vol van proteïen en baie vul. Daar is baie maniere om eiers voor te berei na jou smaak soos die skommeling, stropery, kook of die skep van omeletten. Vul omeletten met ander voeding bestanddele soos rissies en tamaties.
Na `n vrug ontbyt, of dit nou in die vorm van suiwer sap of eet werklike vrugte, bied jou liggaam met talle antioksidante en vitamiene. Eet blokkies vrugte plain of drup dit met heuning of jogurt om `n vinnige ontbyt skep.
Maak ontbyt toebroodjies deur die invul van koekies, croissants of ander brood met vleis, eiers, groente of enige ander bestanddele wat jy verkies. Ontbyt toebroodjies laat jy pak in `n baie verskillende voedselgroepe. Jy kan hulle eet op die pad en hulle is baie vul.
Die verskil tussen Room van koring en FarinaTuisgemaakte hoë-vesel Ontbyt barsNoorse Ontbyt FoodsGesonde Vulsel Ontbyt Idees
Eetplan vir mense wat laat nagteHeelgraan Foods
Verjaarsdag Ontbyt IdeesEuropese Ontbyt IdeesHoe om te eet RegGI Ontbyt Idees
Die Beste Ontbyt Foods vir diabeteLys van Stadig verteerbare koolhidrateGesonde dieet vir oorgewig mense
Goeie Ontbyt Menu Idees vir diabeteHoe om Ontwikkel gesonde eetgewoontesDieet te wees Jig FreeOntbyt Catering Idees
Baie laag vesel kosse vir ontbyt
Wat is die hoogste-vesel Graan?Die Beste hoë koolhidraat DietsWeeklikse inkopielys vir Healthy Living vir Familie op `n begroting
Eetplan vir mense wat laat nagte
Verjaarsdag Ontbyt Idees
Die Beste Ontbyt Foods vir diabete