afhow.win

Hoe om `n uurglas figuur Kry

Samelewing is meer gesondheid en liggaam bewus as ooit. As jy op soek is na jou vorm te verander en die klassieke uurglas figuur is jou doel, eenvoudige lewenstyl, eetgewoontes en oefening veranderinge wat jy kan bereik jou eie uurglas figuur in no-time.

Kyk wat jy eet. Eet van die verkeerde soorte kos kan vertraag en selfs gewigsverlies stop in jou maag. Terug te sny op verwerkte voedsel, suiker en stysels sal jou help om nader aan jou uurglas figuur doel te kry. Vermy te veel sout sowel as sout maak `n liggaam te behou oortollige vloeistowwe.
Drink baie water. Nie net het water help spoel jou liggaam uit, dit help afwend honger pyne top voorkom ooreet. Drink ten minste 8 glase water per dag.
Begin sweet. Te bevorder en te handhaaf vet verlies rondom jou maag en oral jou liggaam, kry ten minste 30 tot 45 minute van cardio oefening elke dag. Stap, hardloop, dans of enige oefening wat jou hartklop te kry is almal groot hart keuses.
Toon jou maag. Crunches sal help teiken jou maag spiere, maar moenie die kante van jou heupe nie nalaat wanneer Verstevigende up. Kant crunches is gerig op die skuins spiere langs die kante van jou middellyf kry jy nader aan `n uurglas figuur.
Bou spiere. Om jou boonste en onderste liggaam te balanseer, te lig gewigte en doen die bevordering van oefeninge. Lunges en Squats is groot onderlyf toners en hand gewigte sal nie net jou arms toon, maar jou skouers, rug en bors as well.