Die gevolge van `n gebrek aan sonlig

Die lang, donker dae van die winter, ure spandeer binnenshuis in die voorkant van die televisie of rekenaar, of oormatige gebruik van sonskerm kan al lei tot `n gebrek aan blootstelling aan die son. Terwyl dit mag lyk asof jou tan is die enigste ding wat ly as jy nie genoeg sonlig kry, in werklikheid jou gesondheid kan ook geraak word. Gebrek aan sonlig kan die liggaam fisies raak, verstandelik en emosioneel.

Inhalt

Vitamien d-tekort
Sad
Veranderinge in slaappatroon
Maniere om die gevolge te bestry

Vitamien D-tekort

Vitamien D is `n voedingstof wat noodsaaklik is vir die handhawing van `n gesonde liggaam, insluitend die bevordering van sterk bene en `n gesonde immuunstelsel. Vitamien D is geproduseer wanneer die vel is blootgestel aan die son, en dus `n gebrek aan blootstelling aan die son kan lei tot `n lae vitamien D vlakke. `N gebrek aan vitamien D kan lei tot spier-en gewrigspyn, en dokters het `n korrelasie tussen vitamien D-tekort en `n verhoogde gevalle van `n hartaanval, beroerte en hartversaking, asook veelvuldige sklerose gedokumenteer. Diegene met `n donker vel wat in die noorde van plekke is die meeste vatbaar vir vitamien D-tekort, as gevolg van hul hoë vlakke van pigmentasie.

SAD

Seasonal Affective Disorder, of hartseer, is `n vorm van depressie veroorsaak deur `n gebrek aan sonlig. Mense is meestal beïnvloed deur SAD in die wintermaande, wanneer die dae korter en donkerder. Simptome van SAD sluit wakkere wekker, verlies van energie en moegheid, ooreet, angs, buierigheid, afgeneem seksdrang en `n gebrek aan konsentrasie. Lyers kan ook self meer geneig is tot siekte of infeksies vind as gevolg van `n verswakte immuunstelsel. Die gevolge van SAD kan wissel van persoon tot persoon. Terwyl sommige mense net ligte buierigheid ervaar, kan ander hulself nie in staat is om te funksioneer vind. Behandeling vir SAD sluit in die gebruik van lig bokse, antidepressante en terapie. In die meeste gevalle, SAD simptome begin om te verdwyn met die koms van die lente en die terugkeer van sonlig.

Veranderinge in slaappatroon

`N gebrek aan blootstelling aan die son kan ook invloed op slaappatrone. Blootstelling aan die son help om die liggaam te bepaal wanneer om die hormoon melatonien vry te stel. Melatonien help reguleer interne klok die liggaam se deur sein wanneer dit tyd is om te gaan slaap. In `n vyf-dag studie uitgevoer deur navorsers in die staat New York, is kinders gegee bril wat blou lig wat uitgestraal word deur sonstrale geblokkeer. Aan die einde van die vyf dae, die resultate het getoon die kinders het `n vertraagde vrylating van melatonien van ongeveer ses minute elke dag, en gaan slaap `n gemiddeld van `n halfuur later as aan die begin van die studie.

Maniere om die gevolge te Bestry

Dit is moontlik om die gevolge van `n gebrek aan blootstelling aan die son te bekamp. Die maklikste manier om dit te doen, is om veilig te verhoog jou blootstelling aan die son. Dit beteken gaan buite op sonnige dae of die opening van jou gordyne aan die lig in te laat. Gebruik die aanbevole hoeveelheid sonskerm aan oormatige blootstelling te voorkom, maar vermy overusing son-blok, want dit kan verhoed dat jou liggaam uit pluk die vrugte van blootstelling aan die son. Gedurende die winter maande, kan jy die gebrek aan son bestry deur die gebruik van `n lig boks en oefen om moegheid en depressie te beveg. Jy kan ook bestry vitamien D-tekort deur die neem van vitamien D-aanvullings.