Hoe werk Salmon Affek Cholesterol?

• Salmon kan beskou word as `n lekker, heerlike vis. Salmon kan op baie verskillende maniere van salm patties gaar te salm steaks- opgestopte salm of gerook. Maar een ander voordeel dat salm bied is dat dit help stryd cholesterol. In hierdie artikel sal verduidelik hoe die stroom vis jou cholesterol stroomaf kan stoot.

  
  

  Inhalt

  • Goeie en slegte cholesterol
  • Salmon en omega-3
  
  

Goeie en slegte cholesterol

• Cholesterol is `n chemiese stof wat kan gevind word beide natuurlik binne jou liggaam en in kos wat jy eet. rol cholesterol is om te help om jou selle bly vloeistof en laat molekules om deur hulle meer vrylik te slaag. Daar is twee hoof tipes van cholesterol: die "goeie" cholesterol bekend as HDL, en die "slegte" LDL. LDL word beskou as sleg, want dit hou om te bind aan jou are en help vorm gedenkplaat. Te veel opbou kan lei tot `n hartaanval.
  Dit is hoekom dit belangrik is om nie net die bedrag van LDL te verlaag in jou dieet, maar om ook voedingstowwe wat laer bestaande bedrae sal help voeg. Diegene voedingstowwe kan gevind word in salm.

Salmon en Omega-3

• Dit is lank reeds aanbeveel dat die eet van vis deel van `n gesonde dieet moet wees. Salmon is geen uitsondering nie. Salmon is hoog in proteïen, laag in vet, lae in sout, en kan belangrike voedingstowwe soos kalium en kalsium by jou dieet. Die grootste voordeel salm bied is `n hoë hoeveelhede van Omega-3 vetsure.
  Hierdie Omega-3 vetsure, docosahexaenoic (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA) is bekend om bloeddruk te verminder en te verbeter die bloedsomloop. Verbeter sirkulasie beteken om meer HDL om jou aarwande, dus weg meer effektief stoot die LDL cholesterol. Omega-3 verlaag ook trigliseriede, wat `n vernouing van die arteries veroorsaak.