Hoe om `lui en gewig te verloor

Die meeste mense weet reeds dat die truuk om gewig te verloor is `n kombinasie van dieet en oefening. As jy lui is, wat laat jou met net een keuse: dieet. Wanneer tel kalorieë en bywoning van vergaderings is te veel werk, daar is `n paar maklike maniere vir die lui persoon om gewig te verloor.

Die belangrikste stap is om baie water te drink. Water sal jy vul vir `n nul kalorieë. Moenie drink enige soda, selfs dieet koeldrank, omdat dit ander soetgoed sal wil hê.
Drink 24 onse per dag van `n lae-vet melk. Dit is gelykstaande aan sowat twee groot glase. Oorweeg drink een met ontbyt en een met `n ete.
Wanneer jy uitgaan om te eet, te verdeel jou kos in die helfte. Eet net die helfte, en neem die ander helfte huis vir aandete die volgende nag - bonus punte vir die lui Dieter, want jy sal nie hoef te ete te maak.
Vul die helfte van jou bord met groente, `n kwart met vleis, en `n kwart met stysel. Oorweeg om een of twee etes per week van groente.
onthou "buite sig, uit die hart." Maak seker dat jy gesonde kos sit soos rou groente in jou oë en gemorskos buite sig.
Beplan `n snack tussen ontbyt en middagete en `n snack tussen middagete en aandete. Maak seker dat jy iets gesonde beskikbaar, om te verhoed dat die keuse van gemorskos uit `n muntoutomaat het.
Sit jou snacks up regtig hoog in `n kabinet wat `n leer om te kry vereis. Dit sal jou beskerm teen die kry van die kos, want dit `n baie moeite verg.

As jy nodig het om jou mond beweeg te hou, probeer gom of selfs kou op `n tandestokkie of strooi. Jy is waarskynlik nie honger, jy net iets vir jou mond om te doen.

Probeer om net te eet kosse wat goeie dinge bevat. Lees etikette om seker te maak jy kry voldoende voeding.

Vergeet wat jou ma jou vertel oor die skoonmaak van jou bord. Eet stadiger, en ophou eet wanneer jy vol is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante