CLA & Green Tea gewigsverlies

CLA is `n vetsuur afgelei van linoleïensuur en gevind in dierlike voedsel in jou dieet. Die primêre bronne van CLA in jou dieet is suiwelprodukte en vleis. Dit is ook gevind in ander herkouerdiere, so wild soos takbokke, elk en buffels is goeie bronne. In bykomend tot potensiële gewigsverlies voordele, is navorsers evalueer CLA vir diabetes, hartsiektes en kanker. Tot dusver is egter die bewyse is nie sterk genoeg om te sê of CLA voordele daardie voorwaardes.

Die British Journal of Nutrition gepubliseer `n studie te evalueer CLA in Maart 2007 die skrywers verduidelik dat vorige navorsing toon CLA help toename of maer massa handhaaf terwyl die vermindering van liggaamsvet. In hul studie, het hulle gevind dat CLA aansienlik verminder liggaamsvet nadat hy geneem vir drie maande en ses maande in oorgewig en vetsugtige volwassenes. Dit veroorsaak `n beduidende afname in middellyf-tot-heup-verhouding, `n meting wat gebruik word om gesondheidsrisiko voorspel. Die vet verlies plaasgevind het meestal in vroulike vakke, wat in die eerste plek verloor vet van hul bene.

Navorsers het nog nie die gevolge van die neem van CLA en groen tee saam evalueer. Afsonderlik, stowwe in groen tee genoem catechins het `n klein uitwerking op gewigsverlies, volgens `n studie gepubliseer in die September 2009 uitgawe van die International Journal of Obesity. Daar is geen navorsing om te sê of CLA en groen tee het `n gekombineerde effek op gewigsverlies of nie. Groen tee het voordelige stowwe bevat, egter, en kan `n gesonde bloedsuiker en cholesterol te bevorder en sodoende kan `n deel van `n gebalanseerde gewigsverlies dieet.

Groen tee bevat kafeïen, hoewel minder as koffie. Tog, drink te veel verhoog die risiko van newe-effekte van kafeïen. Te hou met `n sinvolle gewigsverlies dieet, gebruik `n lae-kalorie versoeter vir jou tee in plaas van suiker, as jy van plan op soet jou tee. Sommige CLA-aanvullings het reeds groen tee uittreksel in hulle, so jy hoef nie te drink tee as dit die geval is.

CLA kan maag newe-effekte veroorsaak. Dit kan ligte tot matige wees en kan weggaan as jou liggaam pas. Indien simptome lastige word, staak gebruik en raadpleeg jou gesondheidsorgverskaffer. Groen tee in wisselwerking met sekere medikasie, in sommige gevalle te verminder die doeltreffendheid en in ander gevalle die verhoging van doeltreffendheid. Vermy groen tee as jy bloed dunner medikasie te neem, en raadpleeg jou dokter eerste as jy neem voorgeskrewe middels, veral kalmeermiddels, beta blokkers, litium of monoamienoksiedaseremmers.