Newe-effekte van Thermogenics

As jy op soek is na fakkel vet, `n kombinasie thermogenic aanvullings met `n dieet en oefening program kan jou help om te bereik jou doelwitte te bereik. Die bestanddele in thermogenics wissel tussen handelsmerke - hulle kan `n eie mengsel van kruie, byvoorbeeld bevat - maar hulle tipies sluit in `n stimulant soos kafeïen en is ontwerp om jou kalorie brand te verhoog deur die dag. Maar soos enige dieet aan te vul of gewigsverlies hulp, thermogenics kan negatiewe newe-effekte het.

Omdat thermogenics tipies bevat stimulante, neem hulle kan jou kardiovaskulêre stelsel te stuur in overdrive. Kafeïen, byvoorbeeld, verhoog jou bloeddruk, verhoog die bloedvloei na jou vel en verhoog jou hartklop. veral diegene wat kafeïen bevat - - Om hierdie rede, moet jy meer gebruik van thermogenics vermy en verhoed dat hulle geheel en al as jy hoë bloeddruk of `n hart toestand. As jy belangstel in thermogenics is, neem hulle net onder mediese toesig.

As gevolg van hul stimulant effek, kan algemene thermogenic bestanddele soos kafeïen maak dit moeilik om al die shut-oog wat jy nodig het, veral as jy hulle laat in die dag te neem. Sodanige gebruik skep `n bose kringloop, want `n gebrek aan slaap kan maak dat jy meer kafeïen verbruik - soos daardie ekstra koppie koffie - verder ontwrig jou slaap. Die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum suggereer jy vermy oordosering op kafeïen deur die beperking van jou inname om 200 tot 300 mg per dag of minder. Dit sluit kafeïen jy van kos en drank.

Die kafeïen in thermogenics kan verhoog maag suur produksie, potensieel probleme veroorsaak vir diegene met maagsere of suur reflux. Ander bestanddele gevind in thermogenic aanvullings kan ook newe-effekte veroorsaak. Piruvaat - `n mengsel gedink om op te tree as `n thermogenic en om metabolisme te verhoog - kan spysverteringstelsel ontsteld veroorsaak in sommige gevalle, maar dit is oor die algemeen veilig met net ligte newe-effekte, volgens die NYU Langone Mediese Sentrum.

Oefen veilige aanvulling deur die skoonmaak van `n dosis van thermogenics met jou dokter voor die aanvang van, maak seker dat jy ander aanvullings en al die medikasie wat jy neem noem. Maksimeer jou daaglikse kalorie brand natuurlik deur middel van oefening en dieet beplanning. Proteïen, byvoorbeeld, het `n hoër termiese effek as carbs of vet, wat beteken dat dit neem meer kalorieë te verteer en te verwerk. Sluit proteïen by elke maaltyd te help met gewigsverlies. Probeer eierwitte by ontbyt, Griekse jogurt vir `n snack en bone of geroosterde hoender, vis of tofu by die middagete en aandete. `N Goed-beplande oefenprogram sal ook help om vet-brand spierweefsel te bou. Die ontwikkeling van `n gebalanseerde plan wat thermogenics sluit, eerder as om te vertrou op thermogenics alleen, kan jou help om gesonde gewoontes om die gewig af te hou skep.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante