Hoe om Hou Jou Bowels Moving Natuurlik

Drink baie water en vloeistowwe. Water smeer die hele stelsel insluitende jou kolon. Dit help in die afbreek van en versagting vaste afval, wat dit makliker maak deur jou liggaam om te slaag. Gesonde vrugtesap soos appel en wortel sap help ook om jou stelsel gehidreer te hou. Drink agt glase water per dag is ideaal, maar gesonde tee en ander vloeistowwe is `n moet om natuurlike beweging te bereik in jou ingewande.

Eet vesel. Baie mense het nie genoeg vesel kry in hul dieet en ly aan hardlywigheid of `n opgeblase gevoel. Daar is baie van die voedsel wat ryk is aan vesel en `n dienende met elke ete is nuttig in die behoud van ingewande beweeg glad verloop. Sommige van die kos wat vesel moet sluit peulgewasse, soos chick-ertjies, gebakte bone, bone en sojabone. Ander voedsel sluit groente, vrugte en bruin brood soos volgraan, Fries en rog. Twee tot vier porsies vrugte en drie tot vyf porsies groente per dag is ideaal vir `n natuurlike beweging.

Oefening. Die meeste mense weet dat oefening is goed vir algemene gesondheid, maar sommige mense mag nie weet dat oefening help in die behoud van die ingewande beweeg. Selfs matige oefening soos stap of swem sal help. Sommige mense glo ook dat die eet van jogurt met aktiewe kulture hulpmiddels in die verteringsproses, want dit bevat `n gesonde bakterieë en veg die bakterieë wat toestande veroorsaak soos gastritis.