Hoe om Dramatiese gewig te verloor in `n week

Dit is moontlik om `n baie gewig verloor in `n week, maar as jy dit doen, die gewig wat jy verloor is gewoonlik water gewig, wat beteken dat jy dit kry terug toe jou dieet na normaal terugkeer. Om een ​​pond te verloor in `n week, moet jy 3500 kalorieë uit jou dieet, of sowat 500 kalorieë per dag te sny. Doen dit met `n kombinasie van dieet en oefening, en baseer jou dieet op vrugte, groente en klein hoeveelhede maer proteïen om jou energie te hou.

  • Water drink. Water kan maak dat jy voel meer volledige tussen etes, en as jy `n paar glase drink voor elke maaltyd, sal daardie gevoel van volheid jou help om minder te eet.


  • Skakel koolhidrate soos brood, pasta en rys uit jou dieet. Hierdie is geneig om te blaas en gewigstoename veroorsaak, so hulle sny uit jou dieet tydelik is `n goeie manier om vinnig gewig te verloor.

  • Eet meestal vrugte en groente. Hierdie kosse is hoog in vitamiene, minerale en vesel en laag in vet. Vulling jouself op vrugte en groente sal jou help om vinnig gewig te laat val sonder om afbreuk jou gesondheid.

  • Vervang `n paar etes met vloeistowwe. By ontbyt, maak `n piesang smoothie met melk, `n piesang en proteïen poeier. Vir middagete of aandete, het `n bakkie of twee van `n sous sop met vleis en groente. Dit sal help om jou volle sonder `n baie kalorieë.

  • Sluit in `n klein bedrag van maer proteïen met elke ete. Dit kan `n halwe koppie van bone in jou sop by die middagete, of `n maer hoender bors so groot soos jou handpalm by `n ete wees. Toevoeging van die proteïen sal help om jou volle en brandstof jou spiere.

  • Oefen elke dag. Kardiovaskulêre oefening is die mees doeltreffende by die brandende kalorieë, wat jy wil doen om `n baie gewig verloor. Oefen `n uur elke dag, hou jou hart so intens as moontlik. Sluit gewig opleiding in jou oefening roetine `n paar keer per week om te help bou jou spiere. Deur die bou van jou spiere, sal jy selfs meer kalorieë as wanneer jy net dieted brand.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Hoe lank sal dit neem om 50 pond te verloor Met `n 1200-kalorie dieet?Hoe lank sal dit neem om 50 pond te verloor Met `n 1200-kalorie dieet?
Hoe om 17 pond te verloorHoe om 17 pond te verloor
Hoeveel Druiwe moet ek eet om gewig te verloor?Hoeveel Druiwe moet ek eet om gewig te verloor?
Aanbevole kalorieë vir `n vloeistof dieetAanbevole kalorieë vir `n vloeistof dieet
Hoe om 24 pond te verloor in 2 MaandeHoe om 24 pond te verloor in 2 Maande
Hoe om gewig te verloor op die Ketogeniese dieetHoe om gewig te verloor op die Ketogeniese dieet
Hoë Protein & Lae Sugar DieetHoë Protein & Lae Sugar Dieet
Fast & Doeltreffende Liquid DietsFast & Doeltreffende Liquid Diets
Hoe om te verminder maag vet in MenHoe om te verminder maag vet in Men
Hoe om `lui en gewig te verloorHoe om `lui en gewig te verloor
» » Hoe om Dramatiese gewig te verloor in `n week
© 2018 afhow.win