Wat voedselsoorte versag Stoelgang vir aambeie?

Aambeie is nie altyd maklik om te behandel as dit lyk asof hulle om te kom en gaan, afhangende van faktore soos sit vir `n lang tyd en sukkel om hard ontlasting te slaag.

Inhalt

Vesel voeg
Hidrasie
Oefening
Gaan rou

Die mees natuurlike manier om jouself te help ontslae te raak van aambeie is deur die eet van voedsel wat die stoel te versag, maak dit makliker om te slaag. Hier is `n gesonde verstand benadering tot die kos.

Vesel voeg

vesel te voeg by jou dieet is dikwels die truuk te versag stoelgange. Graan, peulplante, vrugte en groente is die sleutel.
Eet `n graan-gebaseerde graan elke oggend- Raisin Bran is beide smaaklike en vol lywige vesel. Jy kan ook tuisgemaakte semels muffins met behulp van Bran graan, wat laer is suiker as die aangekoop in `n mark muffins.
Geniet `n appel vir `n snack, insluitend die skil.
Maak seker dat jy die volgende hoë-vesel kosse in jou daaglikse dieet sluit in: gaar ertjies, nier-en-wit boontjies, volgraanbrood, aartappels, pruimedante, springmielies, broccoli, lemoene en pere.

hidrasie

Ten einde vir al die vesel na deur jou stelsel te slaag maklik, maak seker dat jy baie water drink elke dag-ten minste 6 8-oz. bril per dag.
Jy kan aanvul (maar nie vervang) met veselryke vrugtesap as well.

oefening

Aan die daaglikse oefening sal help om jou stelsel neurie saam natuurlik. Stap is `n eenvoudige manier om seker te maak jy kry ten minste `n bietjie oefening.

Gaan Rou

Eet die meeste van jou kos as rou sal help om jou stelsel proses die vesel. Wees versigtig om nie te oordoen op rou groente of jy kan diarree vind `n probleem.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante