Hoe om Artritis veilig en natuurlik voorkom

Wanneer jy oefen, as jy wil artritis voorkom, sal jy wil om jou algemene bewustheid van jou gewrigte te verhoog, en werk hard om hulle nie te veel rek. Hoe beter jy sorg vir jou gewrigte tydens jeug, jong volwassenheid en middeljarige ouderdom, hoe beter af hulle sal wees wanneer jy ouer word.

Om artritis voorkom, dit help nie sittende te wees. `N onaktiewe leefstyl kan lei tot baie goed gepubliseerde gesondheidsprobleme, insluitend vetsug en hartsiektes. Maar dit kan ook lei tot die ontwikkeling van artritis. Na alles, moet gewrigte te beweeg ten einde om gesond te bly en nie te kry "verroes," so aan artritis voorkom, dit help om aktief te bly dwarsdeur elke stadium van jou lewe.

Probeer om die bedrag van harde fisiese arbeid wat jy doen te verminder, as deurlopende fisiese arbeid `n faktor in die ontwikkeling van artritis simptome kan wees.

Wanneer dit kom by artritis voorkoming, joga is waarskynlik die bekendste vorm van oefening vir die bevordering van gewrigte en help jou om buigsaamheid in stand te hou oor die verloop van jou hele leeftyd. Maar jy sal ook wil `n bietjie lig weerstand opleiding te neem in jou oefening roetine te artritis voorkom, want dit is nog `n tipe van oefening wat help versterk beide jou bene en jou gewrigte. Kardio oefening (hardloop, fietsry, swem, ens) is ook nuttig, maar wees bewus van hoe jou gewrigte voel, en probeer duidelik van té hoë impak oefening te stuur (soos hoë impak aerobics klasse) as hierdie te hard op kan wees jou gewrigte en dra by tot die ontwikkeling van artritis in `n paar individue.

Maak `n poging binne die normale liggaamsgewig reeks vir jou hoogte en ouderdom te bly tot artritis voorkom, as die uitvoering van oortollige gewig op jou raam kan `n bykomende bydraende faktor wees in die ontwikkeling van artritis, en maak seker jy bly gehidreer en eet nutritiously en aanvulling met vitamiene en minerale wat nodig is.