Lys van Carbs in vrugte

Die koolhidrate, of suiker, in vrugte word genoem fruktose en is redelik vinnig afgebreek word deur jou liggaam om energie te verskaf. Sommige vrugte vesel, wat is `n ander tipe van koolhidrate bevat ook. Vesel is nie afgebreek word deur jou liggaam, en jy verbrand carbs probeer om dit uit te skakel. Daarom, wanneer jy `n gedeelte van voedsel met 5 g of hoër vesel in dit, jy moet die gram vesel trek uit die gram carbs om die netto koolhidrate kry. Met voedsel wat minder as 5 g van vesel het, nie trek die fiber- netto koolhidrate sal wees om die totale carbs.


Inhalt


Bessies


  • Een koppie gesnyde rou aarbeie bevat 12,8 g koolhidrate, maar net 3,3 g vesel. Daarom is die netto koolhidrate vir 1 koppie aarbeie is 12.8 g omdat die hoeveelheid vesel is minder as 5 g. Vyftig rou bloubessies met geen suiker bygevoeg het 9,9 g van carbs en 1.6 g van dieetvesel. Die bedrag van die netto koolhidrate vir 50 bloubessies is 9,9 g. Dorings is hoër in dieetvesel as aarbeie of bloubessies. Een 5.1-miljoen onse. bediening van dorings bevat 14,7 g van carbs, maar 7,6 g van dieetvesel. Trek die gram vesel van die gram koolhidrate omdat die hoeveelheid vesel is meer as 5 g. Dit lewer 7.1 g van netto koolhidrate vir een 5.1-miljoen onse. bediening van rou dorings. Een 4.3-miljoen onse. bediening van vars, rou frambose het 14,6 g van carbs en 8 g van dieetvesel. Die aantal netto koolhidrate vir hierdie bedrag van rou frambose is 6,6 g.

waatlemoen

  • Melon is geneig om `n hoër koolhidrate tel as bessies het. Rou waatlemoen het baie min vesel, net 0,6 g per 5.4 oz. Maar dit het 11,7 gram carbs of netto koolhidrate vir dieselfde bedrag, omdat jy nie die vesel bedrag aftrek wanneer dit onder 5 g. Spanspek is nog `n waatlemoen wat redelik laag in vesel. Een 5.5-miljoen onse. bediening van vars spanspek het 1,4 g vesel en 13,7 g van carbs. Sy netto carb totale is 13.7 g. A 4.4-miljoen onse. wig van heuning meloen bevat 11.4 g van carbs en 1 g van dieetvesel. Sy netto carb bedrag is 11.4 g vir `n 4.4-miljoen onse. wig.

sitrus




  • Een 6.3-miljoen onse. bediening van oranje bevat 21,2 g van carbs en 4.3 g van dieetvesel. Net carbs vir hierdie bediening is 21.2 g van carbs. `N 8.1-miljoen onse. bediening van rou pomelo het 18,6 g van carbs en 2.5 g van dieetvesel, opbrengs 18,6 netto koolhidrate. A 1-oz. bediening van suurlemoen sonder sy skil het 2.6 g van carbs en 0.8 g van carbs, wat lei tot 2.6 g van netto koolhidrate. A 1-oz. bediening van kalk het 3 gram carbs en 0.8 g van carbs, wat lei tot 3 g van netto koolhidrate omdat jy nie die vesel bedrag aftrek wanneer dit minder as 5 g is.

ander vrugte

  • A 1-oz. bediening van rou appel met sy vel bevat 3.9 g van carbs en 0,7 g van `n dieet fiber- dus sy netto koolhidrate totale is 3,9 g. A 1-oz. bediening van Concord druiwe bevat 4.8 g van carbs met 0,8 g van dieetvesel vir `n totale netto koolhidrate van 4,8 g. A 1-oz. bediening van rooi of groen rou Europese druiwe bevat 5.1 g van carbs en 0,3 g van dieetvesel, opbrengs 5.1 g van netto koolhidrate.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Lys van Carbless FoodsLys van Carbless Foods
Hoeveel Koolhidrate Indien `n diabeet Het per dag?Hoeveel Koolhidrate Indien `n diabeet Het per dag?
Lys van Gluten-Free CarbsLys van Gluten-Free Carbs
Hoe om te verloor maag vet Sonder OefeningHoe om te verloor maag vet Sonder Oefening
Hoe werk Eet Koolhidrate invloed op die gesondheid?Hoe werk Eet Koolhidrate invloed op die gesondheid?
Wat voedingstowwe in aangemaakte ontbytkos?Wat voedingstowwe in aangemaakte ontbytkos?
Hoe om koolhidrate te verloor Liggaam Fat EetHoe om koolhidrate te verloor Liggaam Fat Eet
Hoeveel Koolhidrate kan ek eet en nog steeds gewig verloor?Hoeveel Koolhidrate kan ek eet en nog steeds gewig verloor?
Hoe om Pick lae koolhidraat vrugteHoe om Pick lae koolhidraat vrugte
Lys van Stadig verteerbare koolhidrateLys van Stadig verteerbare koolhidrate
» » Lys van Carbs in vrugte
© 2021 afhow.win