Hoe om het gewig verloor na obesitas chirurgie

Gewigsverlies chirurgie waarborg nie die gewig sal af bly in die loop van die jaar. Selfs met maag bypass chirurgie, die "sakkie" van `n mens se nuwe maag kan terug na sy normale grootte uit te brei. Daarom moet `n mens die lesse behou geleer postsurgery om die gewig af te hou. As jy agterkom gewig kruip terug op, is dit moontlik om gewigstoename afweer voordat jy terug na jou ou pre-chirurgie grootte is.

Gaan terug na die basics. Onthou wanneer jy is opdrag gegee om sous te drink en eet gelatien gevolg deur vrugte direk na die maag bypass chirurgie? Gedurende hierdie tyd, enige ander kos gemaak jy fisies siek, maar dit was baie nuttig in die verandering van jou eetgewoontes.
Gaan terug na jou post-chirurgie dieet. Wel, miskien nie die "net sous" deel. Verbeel jou dieet vol vrugte, groente en maer proteïen en probeer om die gesonde voedsel te integreer in jou dieet, en uit te skakel soet kosse. Hervestig geheel, onverwerkte, natuurlike kosse in jou dieet as die stapelvoedsel. Die Harvard School of Public Health verduidelik dat die voordele van vrugte en groente is talle, insluitend laer bloeddruk en gestabiliseer bloedsuiker en aptyt.
Bekamp emosionele eet. Diegene wat kos gebruik as `n kruk kan nie genoeg inligting oor hoe om kos geestelik te hanteer ontvang het. As `n obesitas pasiënt yu was goed voorberei met betrekking tot hoe die operasie jy fisies sou raak, maar totdat jy die redes waarom jy eet te bowe te kom, te oorkom emosionele eet is baie moeilik.
Vind ander maniere om jou emosies te verwerk. Die Mayo Clinic beveel neem vlakke, luister na musiek en praat oor die probleem met iemand naby aan jou.

Ander nuttige strategieë hou `n joernaal om jou gevoelens te teken en die behoud van ongesonde kos uit die huis. Gaan buite vir `n paar vars lug te redeneer oor `n probleem- as dit voortduur, oorweeg om professionele hulp te ernstige emosionele probleme te verwerk.
Waardeer oefening. Jou chirurgie veroorsaak gewigsverlies deur `n radikale verandering in dieet. Afgesien van dieet, oefening is `n goeie manier om gewig te verloor en ook verbeter bui en ingesteldheid. Trouens, die National Institutes of Health bepaal dat die behoud van af die gewig verloor tydens chirurgie vereis gewoonlik oefening sowel as `n gesonde dieet.
As jy agterkom jou oefengewoontes het afgeneem, vind maniere om te oefen deur dinge wat jy geniet om te doen. Hoewel die gimnasium kan veroorsaak dat jy recoil soos dit gedoen het pre-operasie, is dit nie die enigste plek om te oefen. Indien u verkies om te oefen in privaatheid en afsondering met `n minimale hart, oorweeg `n joga video. As jy `n mededingende ekstrovert, teken vir sagtebal of sokker. As die groot buitelug is verkieslik, gaan vir `n kort staptogte in die park.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante