Hoe om te draai Man Boobs In Pecs

Eet volgraan, vrugte en groente. Benewens die feit dat voedsel digte en relatief laag in kalorieë, hierdie kosse bied ook dieetvesel. Dieetvesel maak jy voel vol vinniger en langer en hou die spysverteringskanaal glad verloop.

Eet maer proteïen. Jy liggaam nodig proteïene om spiere te bou, maar `n baie proteïene is ook gelaai met versadigde vette. Vashou aan maerder proteïene soos hoenderborsies en eierwitte.

Vermy wit koolhidrate. Jou liggaam nodig het koolhidrate vir energie, maar nie almal carbs gelyk geskape is. Verwerk, verryk graanprodukte en verfynde suikers baie min vesel of voedingswaarde. Gaan vir die hele koring en heelgraan produkte.

Gaan die bestanddeel lys. Vervaardigers lys bestanddele van dié waaruit die meeste van die kos aan diegene wat die minste. As sout, vet, suiker of `n paar onherkenbaar chemiese is in die eerste vyf bestanddele, wat kos is waarskynlik nie gesond.

Kyk porsiegrootte. Dit is baie maklik om al jou harde werk ongedaan te maak net deur die eet van te veel - maak nie saak hoe goed dit is vir jou.

Oefen die hele liggaam. Dit is nie moontlik om die kol te verminder - om vet in jou bors te verloor, moet jy oor jou hele liggaam vet te verloor.

Doen kardiovaskulêre oefening. Doen `n soort van deurlopende aktiwiteit vir ten minste 30 minute per dag, vyf dae per week. Probeer `n aerobics klas of gaan vir `n vinnige loop buite of rondom die mall.